Nyt sullakin on mahdollisuus vahvaan keskivartaloon!

Vahva keskivartalo on tärkeä osa meidän hyvinvointia, meidän ryhtiä ja miedän jaksamista ja kehon toimivutta. Mun mielestä aika edullisesti voi nyt panostaa siihen omaan hyvinvointiinsa ja kehoonsa. Vahva keskivartalo on tärkeä pohja muulle liikunnalle. Keskivartalon kuntouttaminen ja vahvistaminen on mun mielestä perusta raskauden jälkeiselle liikunnalle, se mistä kannattaa aloittaa. Vaikka se olisi ollut vahva ennen raskautta niin raskauden jälkeen se vaatii kuitenkin uudestaan vahvistusta ja kuntoutusta!

Kirjoittelinkin tällä viikolla Pilateksen vaikutuksista kehooni synnytyksen jälkeen. Vinkkasin siinä postauksessa Porissa alkavista kursseista, mutta nyt sulla on mahdollisuus osallistua keskivartalon kuntoutukseen, asuitpa missä vain. Nettivalmennuksia en lähtisi suosittelemaan jos en uskoisi niiden olevan hyviä, yhden periaatteen massavalmennuksia en suosittelisi, mutta silloin kun valmennus kohdistuu tiettyyn asiaan ja siitä löytyy yksilöllisyyttä ja takana on hyvät ammattilaiset niin uskallan suositella. On kiva päästä vinkkaamaan mahdollisuudesta, joka ulottuu kenen tahansa kotiin asuinpaikasta riippumatta, eikä vaadi päivittäin suuria ponnistuksia ja aikaa. Harjoituksiin riittää hyvin lyhyt aika ja näistä harjotteista on helppo tehdä osa arkipäivien rutiineja lapsiperheessäkin.

Maaliskuussa on alkamassa Nordic Fit Maman Kuntouta keskivartalo-kurssi, sekä sen jatkokurssi Treeni, ravinto ja hyvinvointi. Itse osallistun kumpaankin ja lähde sä mun mukaan näihin!
Ilmoittaudu alla olevien linkkien kautta!
Kuntouta keskivartalo 69€ (ovh.99€), alkaa 19.3
”Kurssin opeilla saat tuntuman vatsa- ja lantionpohjanlihaksiin ja aktivoit ja energisoit koko kehoa. Kurssilla opit, mitä liikkeitä voit turvallisesti tehdä ja harjoittelu etenee progressiivisesti. Rakennamme vahvan tuen ja perustan keskivartaloon, joka toimii myös pohjana haastavamman liikunnan ja treeniliikkeiden tekemiselle turvallisesti jatkossa. Kurssin tavoitteena on lempeästi palauttaa voimaa ja tukea keskivartaloosi raskauden ja synnytyksen jälkeen.”

 

Treeni, ravinto ja hyvinvointi – Äitikurssi jatko 59e (ovh.89€)
”Valmennuksen harjoituksilla rakennamme vahvan pohjan kovallekin treenille, jos se on tavoitteesi tulevaisuudessa. Rakennamme lisäksi vahvan pohjan terveille elämäntavoille, jotka toimivat terveytesi perustana koko loppuelämäsi ajan. Kurssin tavoite on se, että tunnet itsesi vahvaksi ja voimakkaaksi ja jaksat hyvinvoivana ja iloisena lapsiarjessa.
Tällä kurssilla tulemme yhdessä ottamaan askelia kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä ruokailutottumuksia ja elämäniloa, mahtavaa, että olet päättänyt lähteä mukaan! Tämä kurssi toimii luonnollisena jatkona Kuntouta keskivartalo -äitikurssille, mutta toki voit osallistua tälle kurssille, vaikka et Kuntouta keskivartalo -kurssia olisi käynytkään, jos koet, että keskivartalosi on kunnossa ja tunnet voivasi tehdä jo hieman kokonaisvaltaisempaa, haastavampaa treeniä ja olet valmis tekemään pieniä muutoksia jokapäiväisiin elämäntapoihisi.”
Lue lisää: Nordic Fit Mama
Lähdetkö mukaan?
Ilmoittaudu näiden linkkien kautta edulliseen hintaan!
Kuntouta keskivartalo 69€ (ovh.99€), alkaa 19.3
Treeni, ravinto ja hyvinvointi – Äitikurssi jatko 59e (ovh.89€)

Lue myös postaus Pilateksen vaikutuksista mun kehoon raskauden ja synnytyksen jälkeen ja huomaa, miten suuria muutoksia voi oikeasti saada pienellä aikaan!
Äidin oma Pilates ja sen tuomat edut synnytyksen jälkeen

Pulloruokinta – Syökö Luka pullosta?

Miten pulloruokinta?

Luka on ollut pelkällä äidinmaidolla tähän asti, mutta onkos hän syönyt pullosta?
Miten mun parturireissut tai mun ja Rikun treffihetket?

pulloruokinta

Luka on ihan muutaman kerran syönyt tuttipullosta mun pumppaamaa maitoa. Juurikin kun olen ollut parturissa kahteen otteeseen, niin on saanut pullosta maitoa. Mun parturireissu kun kestää sen verran pitkään ettei ole ihan päiväunilla mennyt tuo hetki ja silloin isimies on hoitanut syöttämisen pullosta. Mun ja Rikun tammikuun treffipäivä menikin Lukan päiväuniaikaan hyvin, mutta helmikuun treffipäivä ei sitten mennytkään päiväunilla, koska olimme iltasella ystävänpäiväillallisella. Luka on kummallakin treffikerralla ollut Rikun vanhemmilla eli mammalassa. Nyt helmikuun treffipäivänä Mamma sitten syötti Lukaa tuttipullolla ja hyvin oli poika syönyt. Pumpulle mä herun tosi hyvin, saan 5 minuutissa desin verran maitoa helposti pumpattua.

pulloruokinta

Tuttipulloa kokeiltiin ennenkuin oli varsinainen tarve, että tiedettiin sitten miten sujuu, kaikki pullotkaan ei välttämättä kelpaa kaikille. Luka kyllä heti hyväksyi pullon ja se on oikein helpottavaa. Sinäänsä haluan mahdollisimman paljolti syöttää Lukan rinnasta ja ei hän ole pullosta syönytkään tuon kokeilukerran jälkeen kuin kolmesti. On kuitenkin hyvä tietää, että voi hyvillä mielin syömisiä ajatellen istahtaa sinne parturin tuoliin tai käydä Rikun kanssa treffeillä. Tällaisia menoja nyt on harvoin ja vielä pyritään ajoittamaan tällaiset menot päiväuniaikaan, mutta aina se uni ei ole juuri silloin juuri sitä väliä.

pulloruokinta

Sain Porin Lastentarvikkeesta taannoin testiin EcoVikingin lasisia tuttipulloja. Näistä ei sovittu mitään mainostusta, joten sitä tämä ei ole. Pyysivät vain käyttökokemuksia uudelle tuotteelle, jonka ovat myyntiin ottaneet, mielellään kuitenkin teillekin jaan vinkkinä nämä pullot ja tutit, koska itse tykkäsin. Lasinen tuttipullo meillä oli jo ennestäänkin ostettuna ja itseäni viehättää mielummin tämä lasinen kuin muovinen pullo.”Go Natural, Go Glass”. Muutenkin ekologisuus on minulle tärkeä arvo ja EcoViking on tunnettu terveistä materiaaleista ja ympäristöystävällisistä tuotteista. Omaa silmääkin nämä tuotteet hiveli ja värivaihtoehtojakin oli vaikka kuinka! Nämä antikoliikki tuttipullot on valmistettu Ruotsissa. Tuttipullot on valmistettu kestävästä ja lämmönkestävästä borosilikaattilasista, joka pystyy käsittelemään suuria lämpötilaeroja, tuttiosa on lääkekäyttöön tarkoitetusta silikonista niinkuin EcoVikingin tutitkin, silikonisuojus pullon ympärillä on ravitsemustason materiaalia ja kaikkiosat ovat BPA-vapaita. Saatiin myösEcoVikingin tutti, mutta meillä ei tutista juurikaan välitetä, muuten nämä olisivatkin aivan ihania, EcoVikingillä on sekä silikoonisia että luonnonkumisia tutteja! EcoVikingin tuotteita myy ainakin Lastentarvike -ketjun liikkeet ja nettikauppa.

pulloruokinta

Mites pulloruokinta teillä?

Ennen tuttipullottelua luettiin myös vauvantahtisesta pulloruokinnasta ja suosittelen siitä kyllä lukemaan Imetyksen tuen sivuilta.
Vauvantahtinen pulloruokinta

Lue myös viime postaus:
Äidin oma Pilates ja sen tuomat edut synnytyksen jälkeen

Instagramissa: @outikarita