Apua lihaskramppeihin! Poimi vinkit!

Itse kaipasin apua lihaskramppeihin vastikään ja jos lisävinkit on tarpeen, niin ajattelinlaittaa omat ja saadut vinkit nyt jakoon. Reilu viikko sitten heräsin aamulla siihen kun pohje kramppasi tosi pahasti. huusin jo aiemmin herännyttä Rikua jase oikein pelästyi. Sattui vaan ihan hullunua. Pohkeiden kiukutteklua oli ollut joparin viikon aja, juurikin aamuisin herätessä. Monena aamuna kun aloin ojentamaan jalkoja niin tunsin, miten pohje oli vähällä krampata. Otin magnesiumia käyttöön, mutta nyt se ei enää tuntunut riittävän.

Monella lihaskramppeja tulee joskus ja pohjekrampit taitavat olla yleisimpiä, mitä nyt ainakin ihmisten kokemuksia kuulee. Mikäli on jaloillaan paljon ja korkokengillä niin jalat rasittuvat ihan eri tavalla, kuumuus tekee osansa, joskaan siitä ei tänä kesänä Suomessa olla paljoa koettu… Pitkien päivien jälkeen voi olla hyvä nostaa jalat hetkeksi kohti kattoa ja mikäli pystyy niin myös kesken päivää, päsee veri kiertämään.  Raskaushan näitä pohjekramppeja myös saattaa juurikin lisätä ja siihen kun yhdistää jo mullakin useamman vuoden olleet suonikohjut niin paletti on meikälle valmis.

apua lihaskramppeihin

Apua lihaskramppeihin

Ensiksi mieleen tuleekin vinkki magnesium ja vesi! Riittävästä veden juonnista mun täytyy kyllä itseäni muistutella ja siksi mulle hyvä ystävä onkin juomapullo, koska se muistuttaa tyhjentämään itseään kunhan vainmukana kulkee. Magnesium on myös oikein hyvä lisä varsinkin jos noita lihaskramppeja alkaa esiintyä, mutta muistaisin myös kehonhuollon tärkeyden. Niitä lihaksia on hyvä myös venytellä ja aukoa säännöllisesti… Sain muistutuksen myös magnesiumsuihkeesta, jotavoi käyttää ulkoisesti, miten en muistanutkaan, vaikka pullo löytyi kotoa. Oikein hyvä apu kiukutteleviin lihaksiin! Näistä siis ensihätään apua lihaskramppeihin.

Sain somessa kysellessäni paljon vinkkejä, mistä voisi olla apualihaskramppeihin ja monethan näistä on ihan tuttuja, mutta vaatii muituttelua. Kompressi- ja tukisukat voi olla juurikin kiukutteleville jaloille hyvä apu. Niin ja multahan myös löytyy parit kompressiosukat kilpailuajoiltani fitneksen puolelta. Otinkin viime viikolla sukat käyttöön työpäiviksi kun joutuu olemaan paljon jaloillaan. Yöksi vinkattiin villasukista ja nukuin pari yötä villiksilläkin. Talvisinhan mulal on melkein aina pörrösukat jalassa öisin, mutta kesän lähetessä ne jää enkä koe niitä oikein mukaviksi tähän vuodenaikaan vaikka syksyisin ja talvisin n on ihan must asuste 😀

Näillä vinkeillä sain kuitenkin apua lihaskramppeihin ja ei ole kuin kerran pohje krampannut tuon viime viikkoisen jälkeen. Se oli tällä viikolla ja en tiedä voiko johtua siitä, mutta oli illalla unohtunut ottaa magnesium…

Onko siellä muita lihaskrampeista kärsiviä, mitkä on sun keinot helpottaa kramppeja, mistä saat apua lihaskramppeihin?

En ole sairaana vaan olen raskaana

Vaikka tässä sairauslomalla ollaan niin en ole sairaana, olen raskaana. Näin neuvolastakin mua muistutettiin. Joskus se raskaus kuitenkin vie saikulle niin kun se on mut nyt vienyt ja ainakin tämän viikon ajaksi. Toivottavasti pian helppaa. Tosiaan RV 22 kuulumispostauksessa jo kerroinkin tarkemmin, mistä on kyse, joten sieltä voi tarkemmin lukea. Nyt lyhykäisesti, mulla on ”kasvukipuja” sekä päälle jäävää supistusta.

Liikkumista ja kaikkea fyysistä on nyt tarvinnut rajoittaa reilulla kädellä, kuitenkaan vuodelepoon ei tässä olla sentään jouduttu vaan liikkua voin ja on suotavaakin niin paljon kuin hyvältä tuntuu. Liike on kuitenkin lääke, nyt vaan tarvii tunnustella millainen liike ja missä määrin. Kovin paljoa ei ole tällä hetkellä liikeessä varsinkaan yhtäjaksoisesti pystynyt olemaan eikä kokonaisuudessakaan päivän aikana, kun paineen tunne alavatsalla ja vihlonta myös tuolla alhaalla alkaa nopeasti pahenemaan. Viikonloppuna nää tuntemukset meni vaan jo niin pahoiksi että vei melkein liikkumattomaksi.

Sitä tässä miettii, että mitä saan nyt saikulla tehdä. Pystyn jonkun verran kuitenkin liikkumaan, niin tarviiko mun jäädä kotiin neljän seinän sisälle. Kotona kyllä olen kotipuuhaillut hyvin pienissä hetkissä ja sitten kunnon taukoa useasti. Päivittäin olen tehnyt pientä kropan venyttelyä, availua ja jumppaa, joka myös voisi auttaa näihin vaivoihin. Tänään oli kuitenkin ihan huippua kun kävin lounastreffeillä ennen neuvolalääkäriä. Kyllä teki hyvää päästä pois kotoa ja saada seuraa ihan face to face, kiitos siitä kälylleni Maaritille 🙂

Tää elohiiri on kuitenkin tottunut liikkumaan ja touhottamaan, nytkin energiaa riittäis, mutta kroppa ei nyt vain ole samaa mieltä. Oon myös hirveen sosiaalinen ja kaipaan muutakin kuin kotoilua ja miksen voisi muutakin tehdä vaikka liikkumista on rajoitettava ja otettava enemmän levon kannalta. Vaikka viihdynkin kotonakin, kirjoja lukien sekä Netflixiä katsellen niin kyllä sitä kaipaa vähän muutakin. Riku on saanut osansa tästä kotoilusta jo aika nopsaan. Eilen ei saanut töistä palattuuaan hetken rauhaa, kun mulla oli kova tarve höpöttää kaikki mietteet ja vauvatavaraostossuunnitelmat ja ja ja…. 😀

Mulla ei ole tarttuvaa tautia, ei sairautta joka estäisi kahvilassa istumisen, ystävien treffaamisen. Miksi mun pitäisi maksimoida kurjuus makaamalla sohvalla päivät pitkät?

Olen siis raskaana, en sairaana!