Flunssaviikon ruokapäiväkirja

Ruokapäiväkirjaa viime viikolta, jollon mua kiusasi sekä nuhaflunssa että allergiaoireet. Treenit jäikin hyvin vähäiselle näistä johtuen. No flunssahan jatkui tälle viikolle ja oikeastaan paheni. tästä viikosta en välttis tee ruokapäiväkirjaa, en ihan joka viikosta jaksa 😛 Oon kyllä tätäkin viikkoa kuvaillut, mutta viime viikkokin on kuvailtu ahkerasti syömisiä niin laitetaan nyt ainakin tulemaan ruokapäiväkirjaa. Osa viime viikon aterioista kyllä suoraan sanottuna hävettää, ei täytä ihan lautasmallin kriteereitä, mutta ei sitä aina jaksa 😀

MA

Työpäivä 6.30-14.20
Illalla klo 18.30-19.45 Kiinteät kurvit -jumpan ohjaus

Aikaisina aamuina on kiva hörpätä smoothie aamupalaksi ja silloin siitä teen vähän ravitsevampaa kun välipalalle. Tässä banskua, marjoja, kauramaitoa, kaurahiutaleita, vaniljaheraa ja öljyä.

Välipalana tarvii olla vähän tuhdoimpi kun aamupalan syö kuuden maissa, lounas kun on mahdollista töissä syödä vasta puoli kahdentoista maissa. Nyt siis välipalana siinä ysin maissa kauraleipää, jonka välissä kinkkua,juustoa, kanamunaa, kurkkua.

Lounaana viikonlopun poikien illasta jäänyttä nyhtökanaa tomaatilla ja juustolla. Loppulautasen täutti salaatta viinirypäleillä, ananaksella ja kurkulla.

Välipalana kaurajugua siinä puoli kolmen maissa…

Maanantaina tehtiin ruuaksi jauhelihakeittoa, jota syötiin siinä puoli kuuden maissa ja keiton kanssa pari riisikakkua juustolla.

Iltapalaa ysinmaissa, kauraleipää kinkulla, juustolla,munalla ja tomaatilla sekä appelsiinia.

TI

Työpäivä 8.45-16.45
ja se nuhaflunssa iski päälle…

Kasin maissa banskulettua (taikinassa 1 banaani, 1 muna, 2 valkuaista, suolaa, kanelia, chisiemeniä), päällä marjojaja banaanibonnea. Tuoremehua, johon nyt raskausaikana syntynyt riippuvuus 😀

Välipalaa kympin maissa; banaani-mansikkakaurajugua, joka on muuten noista maustetuista yosa jugurteista ainut, missä ei ole lisättyä sokeria. Lisäksi klementtiini tai madariini, jompikumpi…

Lounaana puoli kahdentoista maissa söin saman setin kuin maanantaina.

Välipalana töissä puoli neljänmaissa smoothie, jossa banaania, marjoja, kauramaitoa, heraa ja öljyä.

Päivällisenä kotona viiden maissa jauhelihakeittoa ja riisikakkuja juustolla.

Illalla Party Literyhmän kokouksessa söin jonkun leivän…

Iltapalana ysin aikaan lampimiä kauraleipiä tonnikalalla ja juustolla sekä appelsiini.

KE

Työpäivä 8-16

Aamupalana seiskan maissa veteen keitettyä kaurapuuroa voilla, mustikoilla, banaanibonnella ja chiasiemenillä sekä sitä tuoremehua.

Välipalana mansikka-banaanikaurajugua, mandariini tms. ja teetä

Lounaseväänä kahdentoista maissa jauhelihakeiton jämät kotoa

Välipalana kolmen maissa smoothie.

Päivälliseksi kotona kuuden maissa kanawokkia ja riisiä.

Iltapalaksi surautin banskujädeä (pakastettua banaania ja punaherukoita, tilkka jauramaitoa, vaniljaheraa ja öljyä) sekä appelsiinia ja Panadol Hot juoma

TO

Työpäivä 6.30-13.05

Smoothieta aamupalaksi kuuden maissa (banskua, marjoja, kauramaitoa, kaurahiutaleita, vaniljaheraa ja öljyä)

Välipalana ysin pintaan Kalinka jugurttia, appelsiinia ja Panadol Hottia

Lounaaksi puoli kahdentoista maissa kanawokin jämiä ja riisiä.

Ystävän kanssa päiväkahvilla/-teellä ja mä söin tommosen herkullisen tonnikalaleivän ja suklaacookien.

Päivällisenä vedin kuuden maissa Hesen kanasalaatin

Iltapalaa ysin maissa, riisikakkuja juustolla ja kanamunalla sekä appelsiinia.

PE

Työpäivä 8.45-16.45

Näinä myöhäisempinä työpäivinä, mulle on taas muodostunut melkeinpä vakkari aamupalaksinää banskuletut, niin hyviä ja kun oikein voissa paistaa (ohje tiistaipäivän kohdalla).

En oo varma söinkö mitään välipalaa, mutta lounasta nyt ainaki. Lounaaksi olin tehnyt pinaattimunakkaan, jonka välissä fetaa ja oliiveja. Kylkeen salaattia, jossa kurkkua, ananastaja viinirypäleitä.

Välipalana töissä smoothieta.

Päivällisenä kotona terveyspommismoothie kumoaa epäterveellisen lihapiirakan 😀 😀 😀
Heh, siis lihistä kanamunallajajuustolla, tottakai myös ketsuppia ja sinappia.
Lasissa varsisellerin varsi, sitruunan puolikas, banaani, ananasrengas, tyrnimehua, appelsiinimehua, pinaattia, puolukkaa, hunajaa ja inkivääriä. Kunnon tropit siis flunssaa vastaan!
Niin ja lasissa on light limua, ananasjaffaa.

Iltapala ??? Torkuin kyllä sohvalla, mutta ehkä jotain söin ennenkuin siirryin sänkyyn nukkumaan…

LA

Vapaapäivä!

Aamupalaa joskus ysin maissa ehkä… Veteen tehtyä kaurapuuroa, voilla, mustikoilla, banaanibonnella ja chiasimenillä. Tuoremehuatyrnimehulla terästettynä ja teetä.

Välipalana puolitapäivin maissikakkuja juustolla ja kinkulla. Smoothie flunssaa vastaan (varsisellerin varsi, sitruunan puolikas, banaani, ananasrengas, tyrnimehua, appelsiinimehua, pinaattia, puolukkaa, hunajaa ja inkivääriä)

Kotona grillattiin kolmen aikoihin maissia ja kanaa.

Syntympäivä kahvikonsertissa herkuttelin karjalanpiirakkaa munavoilla ja kinuskitäytekakkua.

Juhlien jälkeen työkavereiden kanssa Rossossa joskus ysinmaissa ehkä ruokalautanen edessä… Paahdetun focaccia-leivän välissä broilerinfileetä, ilmakuivattua kinkkua, tomaattia, zucchinia, tomaatti-valkosipulimajoneesia,
puolikuivattua tomaattia ja BBQ-kastiketta. Lisäksi yrttisalaattia ja ranskalaisia perunoita.

Ilmakuivatun kinkun jätin pois, koska raskaus… Ja yrttisalaattijäi kyllä kysymysmerkiksi, oliko se nuo herneenversot? Aloin nyt vasta miettimään… Hyvää ja täyttävää kuitenkin oli!

SU

Vapaapäivä ja äitienpäivä!
Illalla 19-20 Äitiyspilateksessa

Nukuin tosi huonosti ja heräsin tosi ajoissa, söinkin aamusti appelsiinin ja join joka amauisen drinksuni, jossa c-vitamiiniporetabletti ja viherjauhetta.

Aamupalabrunssilla ysin jälkeen Sokoshotel Vaakunassa, namnam! Eikä hetkeen tullut nälkää 😀

Joskus yhden maissa söin välipalaakotona, en vain yhtään muista mitä, jotain pientä se oli… Ja puoli kahden maissa käytiin anoppilassa, jossa söin tosi raikasta mustikka-juustokakkua.

Oltiin leffailemassa, mutta siellä eväänä ei olut kuin kivennäisvettä…

Kotona grillailtiin puoli kuuden maissa Chorizoa, pekoniin käärittyjä aurajuustoherkkusieniä ja tomaattia.

Iltapalana ysin maissa luonnonjugua marjoilla, kauraleseellä ja banaanibonnella sekä maissikakkuja juustolla ja kinkulla sekä tuoremehua tyrnillä terästettynä.
Jugurttiin kun olen nyt tykästynyt niin parasta syödä noita sokeroimattomia yosa jugurtteja tai luonnonjugua,jonka itse maustelee marjoilla ym.

Niin ja tosiaan lähes joka aamu kulautan aamudrinksun, jossa c-vitamiiniporetabletti ja viherjauhetta. Se on jo pitkään ollut mun aamudrinnkini 🙂

Toukokuinen ruokapäiväkirja

Lupasin teille yli kuukausi sitten, melkein kaksikin, että jatkossakin tulee ruokapäiväkirjoja vaikkei enää niin tiiviisti. No, tässä ehti vierähtää viikko jos useampikin. Nyt kuitenkin rustailua viime viikon ruokapäiväkirjasta ja lisäilen taas myös päiviin tiedot työajoista ja liikunnoista niin saatte selkeämmän mielikuvan. Vähän välillä kameraunohtunut eikä omasta muististakaan kaikki syömiset löydy, mutta näillä mennään… Lounaiden suhteen oli vähän niinkuin jämäruokameininki ja hyvähän se on kaikki ruuat syödä loppuun asti!

MA

Vappupäivä ja vapaapäivä!
Kotitreeninä yläkroppaa ja pientä zumbailua lihaskuntotreenin ohessa muutaman biisin verran.

Aamupala ehkä siinä yhdeksän maissa. Pieni aamupalabrunssi tyyliin mitä kaapista löytyy 🙂

Vappumarkkinoilla kevään ekat ulkojädet puoliltapäivin ja 13.30 oli varattu amarillosta pöytä, jossa syötiin…

Vatsat tuli ihan täyteen. Jossain vaiheessakotona tuli varmasti mutusteltua itsetehtyjä dumlemunkkia ja dumleja. Smoothien taisin vetää myös pienenä välipalana ja iltapalana kunnon toast, jossa edellispäivänä tehtyä pulled chickeniä, tomaattia ja kanaa.

TI

Työpäivä 8-16

Riku keitteli meille aamupuurot, kaurapuuroa marjoilla ja chiasiemenillä, kylkeen lasillinen tuoremehua. Niin ja muuten joka aamu kulautan myös c-vitamiini poretabletista ja viherjauheesta tehdyn drinksun. Aamupalan söin siinä seiskan pintaan.

Töissä kympin aikaan välipalana kauraleipää kinkulla ja juustolla sekä appelsiini.
Lounasta n. klo 12, pulled chicken, tomaattia, juustoa, salaattia kurkulla ja ananaksella.
Välipalana kolmen maissa kauramaitoon tehty smoothie, jossa banaania, marjoja, heraa ja öljyä.

Kotona siinä viiden-kuuden maissa vihreää linssikeittoa nokareella ranskan kermaa. Pari riisikakkua juustolla keiton kylkeen.

Iltapalaksi kauraleipää kanamunalla, kinkulla, juustolla ja tomaatilla sekä päivän toinen appelsiini, NAM!

KE

Työpäivä 7-13, töiden jälkeen parturiin ja illalla kaksi jumppaohjausta; 18.15-19.15 piukat pakarat ja 19.30-20.30 pumppi.

Aamupalana maittoi aikas lailla samanlainen setti kun tiistaina, puuroa marjoilla ja chiasiemenillä sekä tuoremehua.
Välipalana töissä yhdeksän maissa kauraleipää munalla, kinkulla ja juustolla sekä klementtiini (tai mikä lie pieni sitrushedelmä…)
Lounaana puoli kahdentosita maissa samaa settiä kun tiistaina eli pulled chickeniä, tomaattia, juustoa ja salaattia.

Parturissa olieväänäs smoothie ja hörpeinpä siellä mysö teetä ja kaksiomarkarkkia.
Parturista kaupan kautta kotiin ja mukaan tarttui nimipäivän kunniaksi jädeä;)

Viiden maissa kotona linssikeittoa ruuaksi.
Jumppatuntien välissä banaani ja tuntien jälkeen palkkaria.

Iltapalana pari riisikakkua (huomasin kuvata vasta kun ensimmäisen olin jo syönyt…) ja appelsiinia.

TO

Työpäivä 9.00-17.15

Aamupala jäänyt kuvailematta, oikeastaan koko päivä huonosti muistettu kuvata, mutta siinä kasin maissa banskulettua marjoilla ja banaanibonnella sekä tuoremehua, oon addikti 😛
Lounaana töissä loputlinssikeitosta puoli 11 maissa.
Puoli neljän aikaan kauramaitton tehty smoothie, jossa jälleen tutut ainekset, banaania, marjoja, öljyä ja heraa.

Kotona  kuuden maissa grillailtiin maissit ja kanaa sekä vähän ranskiksia kylkeen.

Iltapalanayhdeksän jälkeen protskujädeä (jäinen banaani, punaherukoita, heraa, öljyä, pieni tilkka kaurtamaitoa) ja appelsiini.

PE

Töissä 8-16 ja töiden jälkeen zumbatunnille 16.30-17.30

Aamupalna seiskan maissa kaurapuuroa mustikoilla, banaanibonnella ja chiasiemenillä sekä tuttu lasillinen tuoremehua.

Välipalana töissä kympin maissa kaurajugurttia.
Lounasta kahdentoista maissa salaattia mm. tonnikalalla, munalla ja oliiveilla.
Neljän maissa kulautin välipalana tutun smoothien.

Zumban jälkeen bansku jakotona tein pepperoni-oliivi-juusto munakkaan, vähän niinkuin pizzamunakas ja munakkaan kanssavähän ranskiksia.

Iltapalasta ei kuvaa eikä mustihavaintoa, jotain tuttuahuttua mitä aiemminkin viikolla, luultavasti ainakin appelsiini 😀

LA

Vapaapäivä ja suuntana Raisio!

Aamupalana ysin jälkeen kotosalla banskulettua, jonka muistin kuvata, ainakin melkein heti 😀
Banskuletussa mulla on aina 1 kokonainen kananmuna, 2 valkuaista, kanelia, suolaa ja chiasiemeniä pannulla olevan letun päälle. Paisto voissa ja päälle marjoja ja banaanibonnea.
Ennen Raisioon lähtöä hieman ennen yhtä hörpein vielä smoothien, josta teki tällä kertaa töyttävämmän tuttujen ainesten lisäksi kaurahiutaleet, appelsiini taisi myös upota.

Raisiossa käytiin ystäväisen kanssa siinä neljän maissa Myllyssä Pizzalla ja pikaisesti shoppailemassa.

Illalla ystävien kanssa naposteltiin viinirypäleitä ja suklaata, iltapalana maittoi sämpylä mm. juustolla ja kinkulla.

SU

Herätty Raisiossa…
Illalla pialtes tunnilla ihan jo Porissa klo 19-20.

Aamupalana ysin pintaan tosi tummaa ruisleipää (reissaria) juustolla, kalkkunalla ja tomaatilla sekä tuoremehua.

Suuntasin vielä aamupäivästä kotiin lähtiessä Myllyyn viettämään omaa aikaa ja kävin puoliltapäivin coffee housella syömässä saaristolaisleipää mm. paahtopaistilla, smoothieta ja teetä.
Kotimatkalla mutustelin kirpeityä colapääkalloja niin että taisi joku aftakin poskeen tulla 😛

Kotona söin sinnä neljän maissa salaattibaarista ostettua salaattia, jossa mm. kanaa, fetaa, oliiveja, aurinkokuivattua tomaattia ym… Jälkkkärinä toimi Kalinkajugurtti,joka on todella harvinaista meidän kaapissa. Moniin vuosiin varmaan ollut mitään makujugurtteja, muutakuin joitain kaurajugurtteja viime aikoina…

Iltapala jäänyt valitettavasti taas kuvailematta, mutta sellainenkin tuli kyllä syötyä pilateksen jälkeen…

Tämmöinen viikko ja vaikka vähän kuvailut unohtuneet, niin sai tästä taas varmasti jonkinlaista kuvaa jakentiess jotain idiksiä…