Viikko 5 – Ruoka- ja treenipäiväkirja

Tällä kertaa ajattelin säästää hieman omaa aikaani ja vaivaani, mennä vähän helpomman kautta kuvien suhteen. Nyt kokeillaan ainakin tää yksi kooste hieman eri tyyliin ja nyt ei ole luvassa kollaaseja joka päivälle vaan muutamia kuvia jokaisesta päivästä ja niitä usein toistuvia ja jo vähintään kerran näkyneitä aterioita jätetty pois. Aamupuuro on kyllä joka päivältä, koska aamupuuro kuvasta on tykätty 😀

Viime postaukseen sain kommenttia kyllä, että kollaaseista on tykätty ja kyllähän ne havainnollistavat paremmin, joten ehkä palaan niihin takaisinkin. Nyt kuitenkin mennään näin ja kommenttia saa tyylistä jättää ja toki muutoinkin taas koosteesta. Kiva kun olette olleetkin aktiivisia kommenttien suhteen 🙂

MA

Työpäivä 8-16

Klo 7.00 aamupalana kaurapuuroa, mustikkaa, punaherukkaa, macaa ja chiasiemeniä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 9.40 välipalana maissikakkuja, 1 kanamuna ja teetä

Klo 12.10 lounaana villiriisiä, kanaa, kasviksia ja öljyä

Klo 14.40 välipalana smoothie, jossa kauramaitoa, herajauhetta, banaani, punaherukoita, rypsiöljyä ja macaa

Klo 17 Päivällisenä chili-valkosipulilohta, uunikasviksia ja tomaatti

Klo 18.30-19.45 jumppaohjaus, kiinteät kurvit, koko kropan aerobinen ja lihaskunnollinen tunti

Klo 19.45 palkkari

Klo 20.45 iltapalana gluteeniton karjalanpiirakka kalkkunalla ja munalla, verigreippi, kaurajugurttia sokeroimattomalla sitruuna-vanilja mehukeitolla ja pinjansiemenillä, teetä

TI

Työpäivä 6.20-14.20 ja illalla Party Lite töitä 17.30-20

Klo 5.50 aamupalana kaurapuuroa, vadelmia. mustikoita, macaa ja chiasiemeniä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 9.15 välipalana karjalanpiirakka kalkkunalla ja munalla, teetä

Klo 12.00 lounaana sama setti kuin maanantaina, villiriisiä, kanaa, kasviksia ja öljyä

Klo 14.30 välipalana  banskujädeä, jäinen banaani, vadelmia, punaherukoita, herajauhetta, lakritsijauhetta (mauste, ei mitään karkkijauhetta!), kauramaito

Klo 17 Päivällisenä pekonilinssikeittoa ja siemennäkkäriä

Klo 21.30 NÄLKÄ!!! Iltapalana kaurajugurttia sokeroimattomalla sitruuna-vanilja mehukeitolla ja pinjansiemenillä, riisikakkuja kalkkunalla ja munalla

KE

Töissä 8.45-16.45

Klo 8.00 aamupalana kaurapuuroa, punaherukoita, mustikkaa, macaa ja chiasiemeniä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 11.30 lounanaana edelleen samaa settiä, villiriisiä, kanaa, kasviksia ja öljyä

Klo 15.30 välipalana smoothie, jossa kauramaito, kauralese, mansikkaa, punaherukkaa, herajauhetta, macaa ja rypsiöljyä

Klo 17 Päivällisenä sama kuin tiistaina, pekonilinssikeittoa ja siemennäkkäriä

Klo 18.15-19.15 jumppaohjaus, piukat pakarat, alakroppaan painootuva lihaskuntotunti + aerobista treeniä
Klo 19.15 puolikas banaani
Klo 19.30-20.30 pumppitunninohjaus, koko kropan lihaskuntotunti

Klo 20.30 palkkari + puolikas banaani

Klo 21.30 iltapalana riisikakkuja tonnikalalla, tomaatilla ja salaatilla, veriappelsiini ja teetä

TO

Töissä 8-16

Klo 7 aamupalana kaurapuuro mustikoilla, macalla ja chiasiemenillä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 9.40 välipalana riisikakkuja tonnikalalla, tomaatilla ja salaatilla, teetä

Klo 12.15 lounaana maissipastaan tehtyä liha-makaroonilaatikkoa, ketsuppia, tomaattia ja salaattisekoitusta

Klo 15 välipalana smoothie, jossa kauramaitoa, banaani, mansikoita, punaherukoita, macaa, rypsiöljyä, vadelma-jugurtti heraa

Klo 17.30 päivällisenä pekonilinssikeittoa, kuten ti ja ke sekä maissikakkuja

Klo 19.30 Fastin pieni lakun makuinen protskupatukka

Klo 21 kauraleipää kalkkunalla, tomaatilla ja kurkulla, veriappelsiini

PE

Töissä 6.20-12.20

Klo 5.50 aamupalana kaurapuuroa mustikoilla, macalla ja chiasiemenillä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 10 välipalana riisikakkuja tonnikalalla, tomaatilla ja salaatilla, mandariini

Klo 11.40 lounaana maissipastaan tehtyä liha-makaroonilaatikkoa, ketsuppia, tomaattia ja salaattisekoitusta

Klo 15 parturissa vanilja.cappuchino, 2 x marianne karkki, Fastin nix proteiinipatukka

Klo 18.30 päivällisenä salaattia Steinerilta haettuna, lohta, vuohenjuustoa, aurinkokuivattua tomaattia, viinirypäleitä, moniviljapatonkia

Klo 19.40-20.20 kotitreeninä olkapäät, kädet ja vatsa

Klo 20.30 palkkari

Klo 21.30 banskujädeä, jossa jäistä banaania, punaherukoita, kauramaitoa, suklaaheraa, rypsiöljyä. Sarpin runebergin torttu, josta nyhdin mantelin paloja pois 😛 (pienesti allerginen)

LA

Varsinainen välipalojen päivä! Mut haettiin seiskalta aamusti auton kyytiin ja kohti Tamperetta, jossa päivä Winter war:ssa eli Crossfit kisojen katsomossa. Illalla kasin jälkeen joskus kotona… Kisoista juttua postauksessa Crossfitin maailmassa

Klo 6.30 aamupalana kaurapuuroa, mustikoita, macaa ja chiasiemeniä. Teetä ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 8.30 välipalana smoothie, jossa kauramaitoa, banaani, punaherukoita, suklaaheraa, macaa ja rypsiöljyä

Klo 10.30 välipalana Fastin protskujuoma ja mandariini

Klo 12.30 (?) lounasbuffet

Klo 16.00 Fastin max protskupatukka

Pitkin päivää raakasuklaa kuorrutettuja inkiväärinpaloja, niin hyviä, että koko pussi tyhjeni päivässä 😛

Klo 21 iltapalana lämpimät voileivät, kauraleipää, tonnikalaa, olterman juustoa ja veriappelsiini sekä teetä

SU

Heräsin tosi myöhään kurkku kipeänä ja pienesti flunssaisena, koko päivän oli vähän vetämätön olo… Suunniteltu salitreeni sai jäädä väliin 🙁

Klo 11 aamupalana kaurapuuroa mustikoilla, vadelmilla, macalla ja chiasiemenillä. Finrexin ja c-vitamiini pore viherjauheella.

Klo 13.15 smoothie, jossa kaurajugurttia, vaniljaheraa, ananasta, tyrniä ja banaani sekä mandariini

Klo 15.45 päivällisenä karitsan jauhelihasta tehdyt pihvit, joissa myös fetaa, uunivihanneksia ja tzatzikia

Klo 17.30 Rikun vanhemmat tuli kahville ja tarjolla mun tekemää Runebergin kakkua (ilman mantelia)

Klo 21 iltapalana lämpimät leivät, kauraleipää, tonnikalaa, olterman juustoa. Veriappelsiini ja finrexiniä

Viime viikko oli musta oiekin hyvä, ainoana harmian tuo sunnuntaina iskenyt flunssa, joka on kiusannut mua sitten jo viikon. Ensi koosteessa tää flunssa näkyykin aika vahvasti ja voin snaoa, että kropassa ja pääkopassa tuntuu vaikkei olekaan kuin pikkuflunssa…

Kommenttikenttä auki ja muistelkaa painella yläosan sydäntäkin, jos postaukset on mieleen 🙂
Niin ja kertokaa, tykkäsittekö enemmän aiemmista koko päivän kuvakollaaseista vai voisko nää isot kuvat korvata kollaasit?

Tammikuun parhautta

Ajattelinpa koota postauksen täynnä positiivisuutta, mukavia muistoja ja hetkiä, piristäviä juttuja…
Mitä sulle jäi tammikuusta mieleen?

sdr

Kuinka lakanat voi tehdä onnelliseksi?

Tää satsaus kannatti, eikä ollut edes kovin kallis kun leimojaa keräämällä sai citymarketista halvemmalla. Puhtaisiin lakanoihin on ihana sujahtaa ja kyllä laaduissa on eroa. Nää kahisi ihanasti, tuntui kun hotellin lakanoissa olisi, mutta omissa… Monena iltana peiton alle sujahtaessa oikein ääneen tätä tunnetta hehkutin, ihan pöhköä ehkä… 😀

dav

Jumppaohjaajan flow ja treenaajan hyvä olo

Jumppaohjaukset rullanneet tosi mukavasti! Parasta palautetta on täysi sali ja samat jumppaajat viikosta toiseen, tähän kun päälle vielä heittää kehut mitä on annettu, niin kyllä se vaan hyvältä tuntuu!
Myös treenaaminen tuntunut todella hyvältä seä kotona että salilla ja täysin fiilispohjalta!

dav

Yhteiset lenkit ja ystävät

Ollaan Rikun kanssa lenkkeilty tosi paljon yhdessä, melkeinpä joka viikonloppu. Lisäks on seurana ollut välillä ystäväkin. Joskus nautin yksin lenkkeilystäkin, mutta kyllä se vaan kivaa yhdessäkin on!

Ystävieen kanssa yhteiset hetket ja maratonpuhelut ovat olleet mulle todella tärkeitä! <3

sdr

Aurinkoenergia

Taammikuussa on aikas paljon paistanut aurinko, ootteko huomaneet? Piristääkö se teitä samoin kun mua? Ei voi olla hymyilemättä ja fiilistelemättä auringolle ja se kutsuu uloskin!

sdr

Työni päiväkodissa ja 3 minuutin työmatka

Mun työpaikka on periaatteessa pysynyt samana, mutta silti vähän muuttunut. Päiväkoti muutti, kasvoi ja vaihtoi nimeä. Mulla on edelleen sama ryhmä ja samat työkaverit ryhmässä. Työmatka lyheni ihan hurjasti ja nyt kävelen töihin 3 minuttia!!!! Mä nautin ihan hurjasti työstäni! Yks iso työsuhde etu on muuten ulkoilma! Viime viikolla käytiin luistelemassakin ja sehän on ihan superkivaa, vaikkei sitä nyt työn merkeissä pääse itse kuin muutaman pyörähdyksen jäälle tekemään, mutta kylläs ekin jo tuo kivan fiiliksen!

dav

Kahvila- ja parisuhdehetket

Nää ei nyt liity tosiinsa ja samalla kuitenkin liittyy 😀 Kavilassa kun on tullut käytyä useamman kerran Riksan kanssa yhdessäkin tässä tammikuussa. Makulattet ja cappuchinot on niin mun herkkua ja tammikuussa on lattea enemmän maistunut cappuchino.

Riksan kanssa ollaan vietetty tosi paljon aikaa yhdesä, niin arkista aikaa kuin vähän arjesta irtautumistakin. Moniaa hyviä hetkiä ja yhdestä päivästä teinkin oman postauksensa ”Parisuhdepäivä tarpeeseen”. Kyllä siitä paarisuhteesta huoltakin täytyy pitää 😉

dav

Jaakko Halmetoja ja Hunks

Heh, miteskäs nämä liittyvät tosiinsa? No kummatkin sattui olemaan Porin Puuvillassa samana päivänä 😀
Jaakko piti todella hyvän ja mielenkiintoisen luennon hyvinvoinnista! Hunksit taas viihdytti muutoin 😉

dav

sdr

Teeilta kälyjeni kanssa

Eli Rikun veljien puolisoiden kesken 😀 istuttiin yhtä perjantai-iltaa kolmisi, höpöteltiin ja juotiin teetä <3

dav

Bloggaajamiitti Tampereella

Oltiin tammikuusa osa FF bloggajista koolla Tampereella Umpun luona. ihan huippukiva ilta ja monen näistä leideistä näin ekaa kertaa, myös Sonjan, jonka kanssa ajeltiin Porista yhdessä. Hassua, ettei olla Sonjankaan kanssa ennen trefattu, vaikka Porilaisia FF bloggaajia kumatkin ollaan. Tilanne korjattu nyt jaa varmasti nähdään toistekin 🙂

FB_IMG_1485635514722

Party Lite työssä ja kotona

”Pieni” lisäjobini rullaa myös melkoisen hyvin ja pientä menestystä on saatu ja huomiointiakin siitä. Rakastan itse tuoksuja ja kynttilän tunnelmaa ja se näkyy kyllä kodissammekin. Kuvan pöytä on kylläkin esittelypöytä kutsuilta, ei suinkaan olohuoneemme pöytä 😀

dav

Blogi

Tammikuussa on jotenkin lukijaliikenne ollut aktiivisempaa ja kommenttejakin tullut mukavasti. Musta on aina kiva kun saadana kommenttiboxissakin keskustelua tai ihan vaan palautetta että ollaan tykätty. Myös sydämella postauksen yläosassa voi ilmaista, että on tykännyt. Ruokapäiväkirjat ovat selvästi kiinnostaneet. Mikä muu kiinostaisi? Nyt saa jättä toiveitakin ja ainahan niitä saa jättä!!

Jätä itsestäsi merkki kommenttiboxiin omilla muistoilla, postaustoiveilla, ajatuksilla, kysymyksillä tai millä vaan 🙂 Paina myös sydäntä postauksen alussa aina jos siltä tuntuu 🙂

dav

HELMIKUU

Helmikuu starttaa huomenna ja tiedossa on kivoja suunnitelmia, mutta myös sattumille ja yllättäville hetkille niin arjessa kuin juhlassakin mahdollisuuksia!

”Hyvää tilaisuutta on vaikea huomata,
jos etsii vain onnenpotkuja.”