VKO 29 aika rötväilyä, liikunnat ja parhaat palat

Jatketaan samalla tyylillä viikkokoostetta kun viimeksikin. Ainakin kooste sai hyvää palautetta, jossain vaiheessa sitten taas isompi viikkokooste, jos vaikka kerran kuussa isommin. Nyt taas ruokakuvista vain parhaimmat kameraan tallentuneet ruokakuvat. Paljon tullut salaattikuvia, mutta salaatithan on kyllä hyviä! Viime viikolla vietettiin vähän yyteripäiviä ja Polar jätettiin ranteesta pois niin jokapäivältä ei oel merkitä nyt noita aktiivisuusmääriä. Vähän rötväviikko taisi olla muutoinkin, mutta isona plussana joka päivä tehty kehonhuoltoa. Noh, kipeää jalkapohjaa on pakkokin joka päivä rullailla ja venytellä, josko joskus paranisi ja olisi taas zumbailu ja lenkkeily kunnossa. Jalasta huolimatta kesästä ja helteistä nautittu

MAANANTAI

Yyterissä loikoiltu aamupäivää ja tuli syötyä siellä rantaravintolassa purilaiset, jotka oli kylläoikein makoisat. Illalla tää äippä lähti muutaman ystävän kanssa syömään ja terassille käymään. Illalla syötiin Andaluciassa ja kahden ystävän kanssa tuli jaettua alla oleva setti.

TIISTAI

Yyterissä loikoilua oli tiistainkin alkupäivästä ja Polar melkein koko päivän pois käytöstä. Yyterissä vedettiin piknik eväitä. Meillä oli 8-vuotis hääpäivä, jota vietettiin kahden jo ennakkoon edellisenä viikonloppuna, mutta tarvihan sitä nyt hääpäivänä kakku tehdä ja kuohuvaa maistella.

KESKIVIIKKO

Keskiviikosta taas onkin jotain liikunnallistakin mainittavaa…

Aktiivisuus 59 %, aktiivinen aika 6 h 25 min
10 187 askelta
Kulutus 2252 kcal

Kotitreeni 20 min, 101 kcal

Keskiviikko aamusta suunnattiin keskustaan ja käytiin kahvilla, jäälattea vaniljalla mulle näillä helteillä kiitos!

TORSTAI

Aktiivisuus 58 %, aktiivinen aika 8 h
10 651 askelta
Kulutus 2335 kcal

Lounaana kuvattavan hyvää salaattia kotona!

PERJANTAI

Aktiivisuus 32 %, aktiivinen aika 5 h 51 min
6564 askelta
Kulutus 2079 kcal

Pyöräily Luka kyydissä mammalaan ja takaisin kotiin, yht. 25 min, 115 kcal

Mammalassa vähän herkkuja ja illalla tehtiinfried pizzoja kotona, joissa siis pohja kypsennetään pannulla öljyyn upotettuna.

LAUANTAI

Aktiivisuus 22 %, aktiivinen aika 5 h 21 min
4442 askelta
Kulutus 1993 kcal

Ostettiin kahvipöytään kastamista kun tulivieraita, mutta hyvin maistui ihan itellekin

SUNNUNTAI

Aktiivisuus 93 %, aktiivinen aika 8 h 35 min
11 371 askelta
Kulutus 2404 kcal

Pyöräily kaupungille ja takaisin Luka kyydissä yht. 1h, 337 kcal
Koko kropan kotitreeni 25 min, 105 kcal

Ja åpäätetään viikko yhteen hyvään salaattikuvaan vielä sunnuntailta. Laitetaan kuitenkin toinen ruokasuosikki näin kesältä, nimittäin kaikenlainen grillailu ja joskus se grillailuateria ei kummosia edes vaadi

Tämmöinen viikko oli viime viikko ja Lukan kanssa pyöräily onkin nyt uusi juttu. Mukavasti poika viihtyy kyydissä! Ja kuten kuvista näkyy, vähän sadettakin ripauttanut, mikä on ihan tervetulluttakin välillä!
Mukavasti myös viihdyttiin rannalla ja Lukakin konttaili rantavedessä onnessaan. Vähän tosin tuli liikaa ehkäpä rasitettua tuota jalkaa kun tuli käveltyä ja kanneltua tuota poikaa rannalla. Jalka ottaa nokkiinsa siis kävelystä yms, jossa ollaan jalan päällä kovasti, vaiva kun on jalkapohjassa. Pyöräily onneksi käy tämän jalkapahasen kanssa.

Lue myös

Yli puolet yhdessäoloajasta naimisissa

IG

@outikarita

Viime viikon aktiivisuudet ja parhaat palat

Viime viikosta tulossa nyt vain vähäiset liikunnat ja ruuan osalta parhaat palat!
Joka päivän kohdalle laitan parhaat palat, mitkäon kameraan löytäneet

MAANANTAI

Päivän aktiivisuus 63 %, 7590 askelta
Aktiivinen aika 6 h
Kulutus 2206 kcal
Polar pois käytöstä parin tunnin ajan

Kotitreeni 25 min, tanssia ja lihaskuntoa

Maanantaina istuin myös parturissa ja sain passiivisuusmerkinnän 😛

TIISTAI

Päivän aktiivisuus 103 %, 15 112 askelta
Aktiivinen aika 8 h
Kulutus 2567 kcal

Hyötyliikuntana torilta kävelyt Lapsiksella ja Lapsikselta torille…
Illalla pyörälenkki 40 min, 223 kcal

Tuli käytyä syömässä Nepalilaista Yak & Yet:ssa

KESKIVIIKKO

Päivän aktiivisuus 42 %, 10 307 askelta
Aktiivinen aika 8 h
Kulutus 2233 kcal

Ei ihmeempiä liikuntoja, kotipuuhailuja ja pojan kanssa touhuilua

Lonastreffit Pikku X:ssä ja kotona Riku teki simpukka-rapupastaa

TORSTAI

Päivän aktiivisuus 126 %, 6928 askelta
Aktiivinen aika 8 h 20 min
Kulutus 2732 kcal

Oon kyllä ajanut autoa yhteensä n. 4 h Parolannummelle ja sieltä kotiin. Nyt en täysin usko tuohon aktiivisuuteen ja on tainnut aktiiviseksi ajaksi laskea tuon ratin pyörittelyn kun kädet olleet liikkeessä 😛

Äidin luona kyläillessä käytiin Mierolan Silta Cafessa, ihanapaikka, isot annokset ja jädekioskin jädetkin isot!

PERJANTAI

Päivän aktiivisuus 78 %, 11 920 askelta
Aktiivinen aika 7 h
Kulutus 2328 kcal
Polar pois käytöstä parin tunnin ajan

Hyötyliikuntana pyöräilin postille ja kauppaan, yht. 40 min, 285 kcal

Salaatit maistuu kyllä kuumalla!

LAUANTAI

Vietettiin ennakkoon hääpäivää ja Polar oli lähes koko päivän pois käytöstä…

(Etukäteis) hääpäivän täydellinen dinneri Torgetissa, 6 lajin yllärimenulla

SUNNUNTAI

Päivän aktiivisuus 64 %, 12 555 askelta
Aktiivinen aika 9 h
Kulutus 2412 kcal

Piti kovastitehdä joku treenikin, mutta aktiivisuudet kertyneet puistoilusta, kotipuuhista yms.

Viikko on hyvä päättää jäätelöön Pori Jazzeilla 😉

Jalka on edelleen kipeänä,tätä hoen vähän väliä, mutta liikuntoja tuo rajaa jonkin verran. Välillä parempana ja välillä pahemana. Viime viikolla laitettiin jalkaan myös jo toisen kerran kortisoonia. Vaivana siis mitä ilmeisimmin kantakalvon tulehdus…

Lue myös

Heinäkuun ensimmäisen viikon ruoka- ja liikuntapäiväkirja

IG

@outikarita