Heinä- ja elokuun vaihteen ruokapäiväkirja

Unohdetaan nyt viime viikolta nuo aktiivisuudet, kun keskityin lähinnä huilaamaan jalkaani ja huoltamaan kehoani. Lisäksi poika sairastui ja valvottiin öitä ja pidettiin pienestä huolta, ei siinä paljoa treenailtu. Loppuviikosta joitain toistoja tein kyllä yläkropalle, mutta pääasiassa viime viikko keskittyi noihin edellä mainittuihin asioihin.

Viime viikolta tuli kuitenkin kuvattua sapuskat niin, että saadaan pitkästä aikaa ruokapäiväkirjaa isommin. Nyt menty hieman vähemmillä syömisillä kun liikuntakin ollut vähäistä. Hampurilaisten täyteinen viikko kyllä oli, kun innostuttiin itse pihvejä grillailemaan. Itse tehdyt burgerit ei tunnu kyllä yhtään niin raskailta kuin jotkut mättöburgerit grilliltä tms. vaikka näihinkin varmasti kaloreita uppoaa, mutta on raikkaampia ja pihvit tuoreita niin… Riku kun on ollut lomalla, niin se on tykännyt oikein panostaa ruokaan ja kokkaillut paljon, kyllä mun on kelvannut! Luvattoman paljon oli kyllä viikossa jauhelihaa, yleensä ei ihan näin suppea katsaus ole viikossa tuon protskun suhteen ruuassa, mutta en nyt ala ruokapäiväkirjaa kaunistelemaankaan blogia varten. Todella paljon myös pastaa tullut syötyä, mutta sanoinkin, että syödään nyt pastaähkyt, kun aattelin syksyllä vähennellä gluteenia ruokavaliosta, mutta palataan tähän toiste. Toisaalta on sitä pottua syötykin kesällä paljon, että nyt tuli ainakin vaihtelua sille 😀

MAANANTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustaherukoilla ja mehukeitolla +  tuoremehua lasillinen
Lounaana mansikka-vuohenjuustosalaattia Momentossa
Päivällisenä kotigrillistä kanaa, maissia ja kesäkurpitsaa sekä kylkeen tomaattia
Iltapalana raejuustoa ja ananasmurskaa, riisikakkuja kinkulla, juustolla ja munalla

TIISTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustaherukoilla ja mehukeitolla +  tuoremehua lasillinen
Lounaana kotona kana-fetasalaattia
Päivällisenä pastaa ja lihapullakastiketta, NAM!
Kahvittelumuffinssit ja suklaat ja suklaatakului enemmän kuin tuo kuvan 2 palaa, heh
Iltapalana riisikakkuja kinkulla ja juustolla

KESKIVIIKKO

Yöstäosa valvottu niin bansku ennen kuin tehtiin vuoronvaihto ja menin nukkumaan…
Myöhäisenä aamupalana smoothie, jossa ainakin banskua, mustaherukkaa ja rahkaa
Lounaana pastaa ja lihapullakastiketta
Päivällisenä hampparia
Jälkkärinä vaniljajädeä kinuskikastikkeella
Iltapalana riisikakkuja kinkulla ja juustolla

TORSTAI

Yölla taas valvottu ja syöty banaania
Aamupalana Aamupalana kaurapuuroa punaherukoilla ja mehukeitolla +  tuoremehua lasillinen
Lounaana pastan vähäiset jämät
Päivällisenä hampparia
Iltapalana rahkaa, anansmurskaa ja granolaa

PERJANTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustaherukoilla ja mehukeitolla +  tuoremehua lasillinen
Lounaana tonnikalasalaattia, jossa myös mm. raejuustoa ja avokadoa
Kylässä täytyettyä paprikaa
Illallisena hampparia

LAUANTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustaherukoilla ja mehukeitolla
Asuntomessuilla Spice Ice:n pyörremyrsky
Päivällisenä Nepalilaista, annoksessa kanaa, lammasta ja rapuja
Iltapalana lämpimät tonnikalaleivät

SUNNUNTAI

Aamupalana kaurapuuroa mustaherukoilla ja mehukeitolla +  tuoremehua lasillinen
Hansamarkkinoilla syötiin possua ja perunasalaattia
Päivällisenä pastaa jauhelihakastikkeella
Iltapalana lämpimät tonnikalaleivät

Parhaat palat vielä…

No viime viikko meni näin ja mitä sitä kaunistelemaan ja selittelemään enempiä. Oli kuitenkin maukas viikko! Joskus syödään enemmän lihää, yleensä vähemmän. Josksu syödään vähemmän salaattia, kesällä yleensä enemmmän. Ja joskus havahdutaan, että näitä smoothieita voisi tehdä taas useammin!

Lue myös

Kantakalvontulehdus – Olisko aika sille pakkolevolle?

IG

@outikarita

VKO 29 aika rötväilyä, liikunnat ja parhaat palat

Jatketaan samalla tyylillä viikkokoostetta kun viimeksikin. Ainakin kooste sai hyvää palautetta, jossain vaiheessa sitten taas isompi viikkokooste, jos vaikka kerran kuussa isommin. Nyt taas ruokakuvista vain parhaimmat kameraan tallentuneet ruokakuvat. Paljon tullut salaattikuvia, mutta salaatithan on kyllä hyviä! Viime viikolla vietettiin vähän yyteripäiviä ja Polar jätettiin ranteesta pois niin jokapäivältä ei oel merkitä nyt noita aktiivisuusmääriä. Vähän rötväviikko taisi olla muutoinkin, mutta isona plussana joka päivä tehty kehonhuoltoa. Noh, kipeää jalkapohjaa on pakkokin joka päivä rullailla ja venytellä, josko joskus paranisi ja olisi taas zumbailu ja lenkkeily kunnossa. Jalasta huolimatta kesästä ja helteistä nautittu

MAANANTAI

Yyterissä loikoiltu aamupäivää ja tuli syötyä siellä rantaravintolassa purilaiset, jotka oli kylläoikein makoisat. Illalla tää äippä lähti muutaman ystävän kanssa syömään ja terassille käymään. Illalla syötiin Andaluciassa ja kahden ystävän kanssa tuli jaettua alla oleva setti.

TIISTAI

Yyterissä loikoilua oli tiistainkin alkupäivästä ja Polar melkein koko päivän pois käytöstä. Yyterissä vedettiin piknik eväitä. Meillä oli 8-vuotis hääpäivä, jota vietettiin kahden jo ennakkoon edellisenä viikonloppuna, mutta tarvihan sitä nyt hääpäivänä kakku tehdä ja kuohuvaa maistella.

KESKIVIIKKO

Keskiviikosta taas onkin jotain liikunnallistakin mainittavaa…

Aktiivisuus 59 %, aktiivinen aika 6 h 25 min
10 187 askelta
Kulutus 2252 kcal

Kotitreeni 20 min, 101 kcal

Keskiviikko aamusta suunnattiin keskustaan ja käytiin kahvilla, jäälattea vaniljalla mulle näillä helteillä kiitos!

TORSTAI

Aktiivisuus 58 %, aktiivinen aika 8 h
10 651 askelta
Kulutus 2335 kcal

Lounaana kuvattavan hyvää salaattia kotona!

PERJANTAI

Aktiivisuus 32 %, aktiivinen aika 5 h 51 min
6564 askelta
Kulutus 2079 kcal

Pyöräily Luka kyydissä mammalaan ja takaisin kotiin, yht. 25 min, 115 kcal

Mammalassa vähän herkkuja ja illalla tehtiinfried pizzoja kotona, joissa siis pohja kypsennetään pannulla öljyyn upotettuna.

LAUANTAI

Aktiivisuus 22 %, aktiivinen aika 5 h 21 min
4442 askelta
Kulutus 1993 kcal

Ostettiin kahvipöytään kastamista kun tulivieraita, mutta hyvin maistui ihan itellekin

SUNNUNTAI

Aktiivisuus 93 %, aktiivinen aika 8 h 35 min
11 371 askelta
Kulutus 2404 kcal

Pyöräily kaupungille ja takaisin Luka kyydissä yht. 1h, 337 kcal
Koko kropan kotitreeni 25 min, 105 kcal

Ja åpäätetään viikko yhteen hyvään salaattikuvaan vielä sunnuntailta. Laitetaan kuitenkin toinen ruokasuosikki näin kesältä, nimittäin kaikenlainen grillailu ja joskus se grillailuateria ei kummosia edes vaadi

Tämmöinen viikko oli viime viikko ja Lukan kanssa pyöräily onkin nyt uusi juttu. Mukavasti poika viihtyy kyydissä! Ja kuten kuvista näkyy, vähän sadettakin ripauttanut, mikä on ihan tervetulluttakin välillä!
Mukavasti myös viihdyttiin rannalla ja Lukakin konttaili rantavedessä onnessaan. Vähän tosin tuli liikaa ehkäpä rasitettua tuota jalkaa kun tuli käveltyä ja kanneltua tuota poikaa rannalla. Jalka ottaa nokkiinsa siis kävelystä yms, jossa ollaan jalan päällä kovasti, vaiva kun on jalkapohjassa. Pyöräily onneksi käy tämän jalkapahasen kanssa.

Lue myös

Yli puolet yhdessäoloajasta naimisissa

IG

@outikarita