VKO 30 liikunnat ja parhaat palat

Viime viikolla loukkasin jo valmiiksi kipeän jalkani vähän pahemmin. Sen jälkeen tulikin tavoitteeksi mahdollisimman vähän askelia ja hetkellisesti nyt liikuntana ainoastaan kehonhuoltoa, kunnes saadaan tilanne rauhoittumaan. Tuosta jalan jutusta voit lukeaalla olevasta linkistä.

Kantakalvontulehdus – Olisko aika sille pakkolevolle

Vaikka sitä kuinka yrittää minimoida askeleet niin, kyllä niitä silti yllättävän paljon tulee, kuten huomata voi. Viikonloppu tuli pääosin huilailtua, perjantaikin sen jälkeen kun olin jalkani loukannut. Viikon liikunnat sitten jäi oikeastaan alkuviikkoon, joka kyllä liikuntojen osalta alkoi lupaavasti, mutta tyssäsi sitten. Ensi viikolla onkin pitkästä aikaa tulossa koko viikon kattava ruokapäiväkirja! Nyt mennään vielä näillä viikon ja päivien parhailla paloilla.

MAANANTAI

Aktiivinen aika 6 h 51 min
Askeleet 7101
Kulutus 2216

Kotitreeni 15 min, 39 kcal

Aloitetaan salaatilla nää viikon parhaat, sillä niitä kuluu edelleen, lähes joka päivä salaattilounas!

TIISTAI

Aktiivinen aika 7 h 25 min
Askeleet 8933
Kulutus 2351

Melonta n. 1,5 h, mutta ekalla pätkällä oli unohtunut laittaa kello mittaamaan aktiviteettia. Melonta oli kyllä ihan superkivaa ja tässä ei jalkakaan rasittunut!

Pyöräily Luka kyydissä 25 min, 142kcal

Melonta eväät pysähdyspaikalla

KESKIVIIKKO

Aktiivinen aika 4 h 35 min
Askeleet 5011
Kulutus 1949

Lounaana tonnikalapiirakka, tehty jääkaapin jämistä ja hyvää tuli!
Illalla herkuteltiin proseccojäätelöllä kälyjen kanssa, nam!

TORSTAI

Aktiivinen aika 5 h 48 min
Askeleet 6246
Kulutus 2068

Kotitreeni 30 min, 96 kcal

Possupihviä grillistä ja paistettuja perunoita, sieniä ja sipulia.Silloin kun ei jaksa tehdä salaattia niin nopeena ratkaisuna tomaatti toimii aina!

PERJANTAI

Aamupäivällä loukattu jalka pahemmin!

Aktiivinen aika 4 h 40 min
Askeleet 4074
Kulutus 2059

Joskus muutakin aamuapalaa kuin puuroa…

LAUANTAI

Aktiivinen aika 4 h 8 min
Askeleet 3718
Kulutus 1975

Mediterrian pasta, niin kuin mä toiveen kerran Rikulle esitin

SUNNUNTAI

Aktiivinen aika 4 h
Askeleet 3651
Kulutus 1929

Paistettua lohta chilillä, valkospulilla, seesaminsiemenillä ja herkut lisukkeet!

Jäikö joku ruoka mietityttämään reseptiikaltaan?

Suurin osa tehty omasta päästä, mutta voidaan yrittää muistella suurpiirteistä reseptiä ainakin 😀

Tsekkaa myös

Pizzaleipä – paljon kyselty resepti

Kantakalvontulehdus – Olisko aika sille pakkolevolle?

IG

@outikarita

Outi Karita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 12
Tykkää jutusta