3 liikkeen keinutreeni

Miten olisi keinutreeni? Onko leikkipuistoilijoita?

Me ollaan alettu välillä käymään jossain leikkipuistossakin vähän ainakin keinumassa pojan kanssa. Yhdellä kertaa tässä puistoillessa mietein millaisen treenin voisi keinun kanssa tehdä ja tällainen nopeantehokkas 3 liikeen keinutreeni tuli pähkäiltyä päässä. Aina sen treenin ei myöskään tarvi olla niin vakavaa, joten pilkettä myös silmäkulmaan!

1. Liike askelkyykyllä poltetta jaloille
(vie keinulaudan päällä olevaa jalkaa taaksepäin, katso ettei etummaisen jalan polvi lähde eteenpäin yli varpaiden, vaan kyykkää alas!)
2. Liike soutua selälle ja haboille
(älä vedä hartioita korviin ja pidä keskivartalo piukkana)
3. Liike vatsalle töitä ja keskivartalolle hallintaa 
(tiukkaa kropan hallintaa ja jännitystä vatsalle hakien)
4. liike vauhtia hop! 😀
(saa myös hymyillä!)

keinutreeni

keinutreeni

keinutreeni

Saa täydentää muillakin keinuliikkeillä, jos tulee mieleen jotain niin jätäppä kommenttikenttään 🙂

Tsekkaa myös 

Vartin puistotreeni

Ja seuraa Instassa

@outikarita

 

Outi Karita

2 vastausta artikkeliin “3 liikkeen keinutreeni”

  1. Kuinka pitkään aiot imettää Lukaa? Mitä mieltä olet taaperoimetyksestä? Koska teillä jäi yöimetys pois?

    • Tästä vois varmaan tehdä omaa postausta 🙂
      Sen verran vastailen tähän lyhykäisesti, että yöimetän edelleen ja en ole tehnyt mitään päätöksiä imetyksen kestosta. Taaperoimetys on mun mielestä ihan hyvä juttu ja ketkä imettää niin saa imettää 🙂

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 6
Tykkää jutusta