4 kuukautta ikää, mites imetys ja kiinteät?

Huomenna Luka onkin 4 kuukauden ikäine poikanen jo!

Meillä kysyttiin 3 kuukauden neuvolakäynnillä, mitä olemme ajatelleet kiinteiden aloittamisesta. Olin hieman hämmentynyt, että miksi siitä nyt kysellään. Terkkari kuitenkin sanoi, että tällä käynnillä hänellä on ollut tapana asiaa ottaa puheeksi. Kerroin, ettei sen enempiä olla vielä mietitty, kun tavoitteena on 6 kuukauden täysimetys. Terkkari kertoi tämän jälkeen, että 4 kuukauden iässä voi aloittaa maistelut ja että voisi olla hyväkin alkaa totuttelemaan makuihin, vaikka poika kasvaakin hyvin rintamaidolla ettei sen puolesta tarvi. Tämän jälkeenkerroin uudelleen, että edelleen haluan täysimettää 6 kuukauden ikään asti. Edit. Meillä on aivan ihana terkkari ja olimme käynnin päätteeksi kyllä hyvässä yhteisymmärryksessä meidän imetystoiveesta ja tavoittestamme. Tässä kohtaa hän myös sanoikin ettei ole pakko kiinteitä aloittaakaan ja äidinmaito riittää hyvin. En näe itse mitään syytä meidän tilanteessa aloittaa maistelua vielä 4 kuukauden iässä ja jäin ihmettelemään yleisesti miksei enemmän kannusteta tuohon 6 kuukauden täysimetykseen, jos se kerran on äidin halu eikä tarvetta ole aikaisempaan aloitella kiinteitä. Lapsi saa kyllä äidin monipuolisesti syödessä äidin maidon kautta erilaisia makuja ja allergeenejä. Osittain virheellisenä tietona myös jaetaan äideille tietoa, ettei pienet maistelut kaada täysimetystä.

Jäin miettimään; Nyt mä taidan olla imetyshörhö 😀

Ylläolevaa tekstiä muokattu!

Imetys nyt on aina tulenarka aihe, joten muistetaanhan, että jokainen tekee aina omat ratkaisunsa tämänkin suhteen itsensä ja lapsensa mukaisesti! En tarkoita torpata ketään joka ei täysimetä puoli vuotiaaksi, mutta en ihmettele sitä, että moni aloittaa kiinteät 4 kuukauden kohdalla. Mekin aloitettaisiin jos en olisi itse asiaan perehtynyt enempiä ja olisi itse tehnyt ajatustyötä sen suhteen mikä oma ajatukseni on asiasta. Tätä samaa olen kuullut muutamilta muiltakin. Suomessa imetystilastot eivät ole kovinkaan korkeat eikä niiden parantumista auta ainakaan kannustamattomuus. Olen kyllä kuullut senkin puolen, miten toiset kokevat imetyksen ohjauksen ja tukemisen päällekäyväksi. Ääripäät näissä asioissa kertovat sitä, että imetyksen tuki ja ohjaus ei ole kunnolla uomissaan ja selkeää terveydenhuollon puolella.

Itse olen vahvasti imetysmyönteinen ja puhun mielelläni sen puolesta, eikä siinä kait ole mitään väärää. En halua kuitenkaan ketään painostaa tai luoda paineita, mutta omalta osaltani voin tuoda tietoisuutta ja myönteisiä kokemuksia esiin. Voisin tähän vain linkatakin lisäteksteihin, mutta koen hyväksi laittaa muutamat poiminnat vauvan ravinnosta tähän ja nämä pohjautuu tämän hetken THL:n laatimiin suosituksiin imetyksestä.

THL suosittelee täysimetystä 6 kuukauden ikään asti ja vähintään 4 kuukauden ikään asti. Äidinmaito riittää ainoaksi ravinnoksi ensimmäisten kuuden kuukauden ajan useimmille normaalipainoisina syntyneille lapsille. Tulkitsen tämän THL:n suosituksenkin siis kannattavan tuota 6 kk:n täysimetystä ensisijaisesti. WHO suosittelee täysimetystä 6 kuukauden ikään asti. THL suosittelee imetyksen jatkamista täysimetyksen jälkeen vuoden ikään asti, johon asti äidinmaito on vauvan ensisijainen ravinnonlähde ja WHO suosittelee imetyksen jatkamista kahden vuoden ikään asti kiinteiden ohella. Sitten on olemassa myös lapsen luontainen vieroittuminen. Itse en ole tehnyt sen suhteen päätöksiä mihin asti imetetään, nyt ensin tavoitteena kuitenkin tuo puolen vuoden täysimetys ja sen jälkeen tavoitteena imetyksen jatkaminen, mihin asti sitten jatkuukin, toivottavasti ainakin sinne vuoden ikään asti. Mitään en kiveen hakkaa, vaan elellään vauvan ja meidän tilanteiden mukaan ottamatta asiasta sen kummempaa stressiä niin kuin jokaisen pitäisi.

”Täysimetys tarkoittaa, että vauva saa syödäkseen pelkkää äidinmaitoa, sekä tarvitsemansa lääkkeet ja vitamiinit. Puolenvuoden jälkeenkin äidinmaito on vauvan ensisijainen ravinnonlähde vuoden ikään asti, mutta puolen vuoden iästä alkaen vauva tarvitsee äidinmaidon ohella kiinteitä ruokia kasvun ja kehityksen turvaamiseksi. Jos kiinteän ruoan tarjoamista aloitellaan jo aikaisemmin, vauvan tulee olla täyttänyt 4 kuukautta ja olla myös motorisesti valmis: pystyä istumaan tuettuna, hallitsemaan pään liikkeitä ja koordinoimaan silmien ja käden yhteistyötä ruokia tavoitellessaan. Kiinteät ruoat ovat aluksi pelkkiä maisteluannoksia: ruokaa tarjotaan vasta imetyksen jälkeen ja enimmillään muutaman teelusikallisen verran kerrallaan.”

Aina on myös erilaisia tarpeita ja erityistilanteita!

”Jos alle neljän kuukauden ikäinen lapsi tarvitsee lisäruokaa, hänelle annetaan pumpattua äidinmaitoa tai korviketta. Jos yli 4 kuukauden ikäinen lapsi tarvitsee äidinmaidon lisäksi muuta ruokaa, on parempi aloittaa kiinteät ruoat kuin siirtyä äidinmaidonkorvikkeeseen, jotta imetys jatkuisi. Jos lapsi saa pelkästään äidinmaidonkorviketta, kiinteät lisäruoat aloitetaan noin 4 kuukauden iässä lapsen yksilöllisten valmiuksien mukaan.”

Lähteenä Imetyksen tuki ry ja THL:n Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille

WHO:n 10 fatkakohtaa on ihana julkaisu imetyksestä myös, kannattaa tsekata!

Vaikka meillä on aika hyvällä mallilla jo nuo motoriset taidot niin en koe mitenkään tarpeelliseksi aloittaa vielä maistelua eikä Luka sellaiseen ole osoittanut mielestäni kiinnostustakaan vaikka käsi ja lelut suuhun menevätkin. Imetyksestä on myös hyötyjä sekä äidille että vauvalle, näistä hyödyistä voisin tehdä omaa postausta mikäli sellainen kiinnostaa (?) Parin kuukauden päästä voidaan palailla sitten kiinteiden aloittamiseen udelleen 😉

Saa jättää myös omia ajatuksia ja kokemuksia kommenttikenttään!
😉

Tsekkaa myös postaukset:

Täysimetys – tavoitteita ja toiveita

Mites se imetys sujuu?

Instagramissa:

@outikarita

VKO 8 ruoka- ja liikuntapäiväkirja, uusia tuulia ja kahvikoukkua

Viime viikko toi uusia tuulia kun pitkästä aikaa eksyin kuntosalin puolelle. Pikkuhiljaa tässä siis liikuntarepertuaari kasvaa. Viime viikolla alkoi mun osalta taas pienen tauon jälkeen Bailamama2Baby -tunnit, jotka on siis äidin ja vauvan yhteisiä liikuntahetkiä tanssien ja treenaillen lihaskuntoa, tasapainoa yms. Viime viikko oli liikunnoiltaan ja syömisiltään oikein hyvä ja kiva viikko, kummankin osalta monipuolinen ja rento, just niinku pitääkin!

MAANANTAI

Päivän aktiivisuus 109 %, Aktiivinen aika 7h 18min
Askeleet 9518
Kulutus 2489 kcal

Päiväunet otettu!

Päivän ruuat

Aamusmoothie
Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja banaanibonnella, teetä ja tuoremehua
Lounassalaatti, vähän sitä sun tätä…
Päivällisenä kinkkupastaa aurinkokuivatuilla tomaateilla ja tuorejuustolla, kasviksia
Välipalana banaani ja Ehrmannin proteiinishotti
Iltapalana kauraleipää kinkulla, juustolla ja kurkulla, veriappelsiini ja teetä

Päivän liikunnat

Aamupäivällä Bailamama 2 Baby Lukan kanssa, 45 min ja kulutus 286 kcal
Illalla Äidin oma Pilates 1h, kulutus 131 kcal

TIISTAI

Päivän aktiivisuus 98 %, Aktiivinen aika 6h 6min
HUOM aktiivisuusranneke ollut illallalähes kolme tuntia pois käytöstä,joten todellisuus yli 100%
Askeleet 14511
Kulutus 2383 kcal

Päivähuilailuja otettu kahteenkin otteeseen

Päivän ruuat

Aamusmoothie
Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja banaanibonnella, teetä ja tuoremehua
Lounaana kaupan tomaatti-vuohenjuustokeitto siemenillä ja raejuustolla, siemennäkkäriä
Välipalana luonnonjugua myslillä ja banaanibonnella
Päivällisenä kinkkupastaa aurinkokuivatuilla tomaateilla ja tuorejuustolla höystettynä, kasviksia
Iltapalana Skyr rahka (en tykkää, liian makeutusaineen makuista), hapankorppua kinkulla ja juustolla sekä veriappelsiini ja teetä

Päivän liikunnat

Vaunulenkki 1h, 4,29 km ja kulutus 375kcal
Lisäksi pitkät venyttelyt

KESKIVIIKKO

Päivän aktiivisuus 73%, aktiivinen aika 6h 19 min
Askeleet 14856
Kulutus 2286 kcal

Päiväunet otettu

Päivän ruuat

Aamusmoothie
Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, teetä ja tuoremehua
Lounaana kana-kasviswokkia ja villiriisiä
Välipalana kauraleipää juustolla ja kurkulla, vaniljacappuchinoa ja veriappelsiini
Päivällisenä kinkkupastaa aurinkokuivatuilla tomaateilla ja tuorejuustolla höystettynä sekä kasviksia
Välipalana proteiinipatukka
Iltapalana rahkaa ananaksella ja chiasiemenillä, hapankorppuja kinkulla ja juustolla sekäteetä

Päivän liikunnat

Vaunulenkki 1h, 4,29 km

TORSTAI

Päivän aktiivisuus 74%, Aktiivinen aika 7h 42 min
Askeleet 9214
Kulutus 2389 kcal

Päivän ruuat

Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, teetä ja tuoremehua
Välipalana Valio proteiinipirtelö (on muuten hyvää!!!) ja banaani
Lounaana kana-kasviswokkia ja villiriisiä
Välipalana pieni proteiinipatukka, kalinkajugurtti ja caramel cappuchino
Päivällisenä punajuuri-aurakeittoa
Iltapalana ProFeel vaniljarahka mansikoilla, hapankorppuja kinkulla ja juustolla, veriappelsiini ja teetä

Päivän liikunnat

Kuntosalilla koko kropan treeni 45 min, kulutus 230 kcal
Illalla venyttelyä

PERJANTAI

Aktiivisuusranneke ollut poissakäytöstä yli 5h!
Aktiivisuutta kuitenkin 54% ja 6h 7min
Askeleita 7225
Kulutus 2126 kcal

Päivän ruuat

Aamusmoothie
Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, teetä ja tuoremehua
Välipalana Ehrmannin proteiinishotti (nää on muuten hyviä!)
Kuvaamaton spiced pumpkinlatte picnicistä…
Lounaana tonnikala subia
Päivällisenä Punajuuri-aurakeittoa
Illalla kylässä minipizza ja pulla
Iltapalana kreikkalainen mustikkajugu (nää on hyviä!), kauraleipääkinkulla ja juustolla ja teetä

Päivän liikunnat

Ei tullut tehtyä mitääne rillistä treeniä tai lenkkiä

LAUANTAI

Päivän aktiivisuus 93 %, Aktiivinen aika 9h 16min
Askeleet 15406
Kulutus 2524 kcal

Päivän ruuat

Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, teetä ja tuoremehua
Lounaanapunajuuri-aurakeittoa
Välipalana omilla me&i -kutsuilla kinkkupiirakkaa, minpatonkeja, irish cream mokkapaloja, doriskeksejä
Illallisen chilistä uunilohta valkosipuliranskankermalla, röstejä ja höyrytettyjä kasviksia
Iltatee ja fazerin lontoonrae suklaata

Päivän liikunnat

Vaunulenkki 45 min, 2,8 km, kulutus 267 kcal

SUNNUNTAI

Päivän aktiivisuus 72 %, Aktiivinen aika 6h 43 min
Askeleet 12820
Kulutus 2334 kcal

Päivän ruuat

Aamupalalla kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, teetä ja tuoremehua
Lounaana kinkku-chorizopyttäriä kasviksilla
Välipalanateetäja suklaata
Toinen välipala proteiinipatukka
Päivällisenä uunilohta valkosipuli ranskankermalla, röstejä ja kasviksia
Saunajuomana Ehrmannin proteiinishotti (heikotti vähän saunan  jälkeen jatääoli nopea apu)
Iltapalana ProFeelin vaniljarahkaamansikoilla, kinkkupiirakkaa, irishcream mokkapala ja teetä

Päivän liikunnat

Vaunulenkki 50min, 3,54 km, kulutus 287 kcal

Muistutuksena jakertauksena kerron, että aktiivisuustaso on tuossa mun mittarissa asettettu korkeimmalle kolmostasolle ja aikas hyviä aktiivisuusmääriä sillä tasolla näin vauva-arjessa saakin 😉

Viikko oli huonohko öiltään ja jäin herkkukahvikoukkuun, mikä näkyy ruokapäiväkirjassa aikas selkeästi. Ns. taviskahviahan en juo. Alkuviikon päivinä sohva kutsui päiväunille useampaan otteeseen, loppuviikkoa kohden alkoi vähän ”tottua” meidän hulinaöihin, 4 kuukauden hulinat kenties siis Lukalla menossa, muttakyllä vähän sumein päin menty enemmän taivähemmän koko viikko….

Viime viikolla oli  Äidin oma Pilates-kurssin viimeinen kerta, mutta pian alkaa jatkokurssi ja alkaapa myösNordic Fit Maman verkkokurssit, joihin mahdollisuus osallistua ihan jokaisen kotoa käsin 😉

Nordic Fit Mamalla on kaksi verkkokurssia synnytyksen jälkeiseen aikaan, joihin mulla on tarjota alla olevien linkkien kautta ilmoittautuessa mukavat hinnat.

Kuntouta keskivartalo 69€ (ovh.99€), alkaa 19.3

”Kurssin opeilla saat tuntuman vatsa- ja lantionpohjanlihaksiin ja aktivoit ja energisoit koko kehoa. Kurssilla opit, mitä liikkeitä voit turvallisesti tehdä ja harjoittelu etenee progressiivisesti. Rakennamme vahvan tuen ja perustan keskivartaloon, joka toimii myös pohjana haastavamman liikunnan ja treeniliikkeiden tekemiselle turvallisesti jatkossa. Kurssin tavoitteena on lempeästi palauttaa voimaa ja tukea keskivartaloosi raskauden ja synnytyksen jälkeen.”

Treeni, ravinto ja hyvinvointi – Äitikurssi jatko 69e (ovh.89€)

”Valmennuksen harjoituksilla rakennamme vahvan pohjan kovallekin treenille, jos se on tavoitteesi tulevaisuudessa. Rakennamme lisäksi vahvan pohjan terveille elämäntavoille, jotka toimivat terveytesi perustana koko loppuelämäsi ajan. Kurssin tavoite on se, että tunnet itsesi vahvaksi ja voimakkaaksi ja jaksat hyvinvoivana ja iloisena lapsiarjessa.

Tällä kurssilla tulemme yhdessä ottamaan askelia kohti vahvempaa kehoa, terveellisempiä ruokailutottumuksia ja elämäniloa, mahtavaa, että olet päättänyt lähteä mukaan! Tämä kurssi toimii luonnollisena jatkona Kuntouta keskivartalo -äitikurssille, mutta toki voit osallistua tälle kurssille, vaikka et Kuntouta keskivartalo -kurssia olisi käynytkään, jos koet, että keskivartalosi on kunnossa ja tunnet voivasi tehdä jo hieman kokonaisvaltaisempaa, haastavampaa treeniä ja olet valmis tekemään pieniä muutoksia jokapäiväisiin elämäntapoihisi.”

 ♥

Lue myös postaukset

Ihan kuin ekaa kertaa salilla

Nyt sullakin on mahdollisuus vahvaan keskivartaloon

Äidin oma Pilates ja sen tuomat edut synnytyksen jälkeen

Instagramissa:

@outikarita