Mites se tammikuu nyt sitten sujui?

Tää vuosi pyörähti kyllä käyntiin hyvällä energialla ja rennolla otteella.

Mä kirjasin tälle vuodelle tavoitteita ja haaveita omassa postauksessaan. Niidenkin osalta tää vuosi on ihan kivasti lähtenyt liikkeelle. Ollaan pysytty täällä kotideuduilla toistaiseksi, mutta ystäville ja sosiaaliselle elämälle on löytynyt just sopivasti aikaa. On käyty Lapsiksen tapahtumissa, nähty ystäviä, soiteltu maratonpuheluita. Kalenteria on ahkerasti täytelty, päiväkirjaa kirjoiteltu vähemmän kuin haluisin kun sille ei aina aikaa löydy, mutta en ole stressannut siitä. Nyt kuun vaihteessa on hyvä aika katsastaa vähän omiin ajatuksiin taas. Tässä postauksessa tsekataan miten tammikuu meni ja omaa postausta tulossa ajatuksista ja tavoitteista helmikuulle.

Perhe ja Arki

Näin kirjoitin tammikuun alussa:
”Aina ei haittaakaan jos kaikki ei ole kokoajan täydellisesti, mutta tiedostan, että järjestys ja asioiden hoitaminen ajoissa pitää mut rennompana. Uusi arki vaatii erilaista arjen hallintaa kuin aiemmin ja siinä pitääkin toimia tiiminä koko perhe, tai no ainakin miehen kanssa. Kalenteria ei saa liikaa täyttää, on hyvä olla päiviä ilman suunnitelmia ja aikatauluja, ne tekevät hyvää niin itselle kuin koko perheelle. Kaikenlainen kiva puuhailu on parasta silloin kun se ei ole kiireellä ja stressillä toteutettua. Pitää muistaa levätä tarpeeksi ja huolehtia myös itsestä, koska jokaisen meidän hyvinvointi heijastuu siihen meidän perheeseenkiin / läheisiin ympärillämme. Luka on tärkein, mutta niin vain on se oma hyvinvointikin, ihan Lukankin takia!”

Täytyy sanoa, että nää ajatukset on olleet kyllä kantavana ajatuksena läpi tammikuun. Välillä pienikin sekamelska kotona saa mut vähän ahdistumaan, kun haluaisin että kaikki olisi kokoajan hyvässä järjestyksessä ja siistiä. Uuden arjen edessä on myös uusia käytänteitä hiottava kotiaskareiden suhteen ja näistä ollaan hyvin käyty keskustelua ja haettu sitä hyvää yhteistä linjaa meille tässä uudessa arjessa.

Uudenlainen arki on aina alkuun opettelua ja niin se oli täälläkin kun vauva syntyi ja oikeastaan jatkuvasti ollaan uuden edessä, mutta tähän uudenlaiseen elämään on tottunut ja mukautunut nyt hyvin. Tunneheittelytkin on tasaantunut, mutta näistä tulossa omaa juttua. Rytmit vaihtelee ja heittelee vielä, tarkkoja aikatauluja kannattaa välttää mahdollisimman paljon, se on mun mielipide. Rento ote ja lapsentahtinen arki tuntuu todella hyvältä! Lukan kuulumisista tulossa postausta pian, hän täytti juuri 3 kuukautta ja haluaa kertoa kuulumisiaan.

Parisuhde

Parisuhde on meillä osana tätä vauva-arkea ja elämää. Meillä on edelleen yhteisiä sohvahetkiä Netflixin äärellä kuten ennenkin. Luka nukkuu pitkiä päikkäreitä, jolloin viikonloppuisin tätäkin aikaa voidaan käyttää kahdenkeskiseen parisuhdeaikaan, mutta Lukan hereillä ollessakin sitä yhteistä aikaa kyllä saadaan ja perheaikakin on aivan ihanaa kolmisin! Tammikuussa käytiin myös treffeillä, joista voi lukea postauksesta DOTY – Tammikuun treffit.

Liikunta, ravinto ja oma keho

Hyvinvointi on ollut nyt avainsana! Halusin voida paremmin!
Koin, että keho oli melkoisen tukossa ja jumissa.

Kehoa huoltavaa ja hyvää mieltä tuovaa liikuntaa on tullut harrasteltua vaunulenkkien, Bailamama2Baby -tuntien, Pilateksen, kotijumppailun ja kehonhuollon muodossa. Mä saan liikunnasta paljon hyvää energiaa ja keho on saanut hyvin huoltoa näistä myös huomioon ottaen keholle sopiva liikunta synnytyksen jälkeen. Tykkään liikkua Lukan kanssa, mutta nyt Pilateksessa olen alkanut käymään yksin Lukan ollessa sen ajan isän kanssa. Hyvin on miekkoset pärjänneet ja mä oon saanut keskittyä tuohon Pilatekseen täysillä.

Ravinnon osalta halusin vähän järkeistää syömisiä ja kohtuullistaa herkuttelua. Tää lähti hyvin käyntiin ja parani vielä kun loppukuustaaloin pitämään ruokapäiväkirjaa. Yksi syy kehon tukkoisuuteen oli varmasti liiallinen herkuttelu. Imettäessä on tärkeää syödä ja juoda riittävästi turvatakseen rintamaidon määrän ja hiilarit on hyvin tärkeässä roolissa. Kuitenkin sitä voi vähän katsoa mitä suuhunsa laittaa ja sen kautta voida paremmin ja energisemmin.

Ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja on nyt yksi ilmestynyt tammikuulta ja jatkossa niitä on luvassa ehkä viikoittain, jos vain saan aikaiseksi 😉
VKO 4 Ruoka- ja liikuntapäiväkirja

Talous

Tältä kuulta kaikki kuitit on kerätty, mutta ei vielä ynnätty ja pohdittu noita menoja suuremmin. Mun on tarkoitus opetella taas kerran paremmaksi nuukailijaksi. Päätin jatkaa vanhempainrahasta pienen summan siirtämistä säästöön. Multa siis on mennyt palkasta aina suoraan henkilöstökassaan säästöön pieni summa ja haluan edelleen tätä jatkaa. En tiedä mihin tällä hetkellä säästään, luultavasti johonkin matkaan, koska tänä vuonna haave on ainakin yhteen ulkomaanmatkaan.

Nuukailusta en sitten oikein tiedä miten oon onnistunut… Vähemmän on tullut kahvila- ja lounaskäyntejä kodin ulkopuolella, mutta niistä nyt en ole valmis luopumaan täysin edesnuukailun takia. Itselle tuli ostettua uusi vaatekerta, housut oli aikomus ostaa, mutta mukaan lähti myös yksi paita heräteostoksena. Loppukuusta sain kuitenkin itseni hyvin pidäteltyä vaatekaupoilla ihanien vaatteiden äärellä. Vaateostokset on yks mun heikkous kyllä. Pojalle tuli  tehtyä vähän isomman koon vaateostoksia. Vähempikin olisi varmasti riittänyt, mutta plussaa siitä, että ostin ne vasta tulevaisuuteen ja alesta sekä kirpparilta.

Yhden isomman ostoksen tein. Alkujaan oli ajatus ostaa tabletti istelleni, mutta tulin toisiin aatoksiin sen välttämättömyydestä just nyt. Sen hankinta sai siirtyä tulevaisuuteen, koska tällä hetkellä sen tarve on kyllä aika olematon. Sen sijaan sain päähäni, että haluan aktiivisuusrannekkeen. Mulla on jossain kyllä vanha Polarin Loop, mutta halusin sellaisen joka mittaa ranteesta sykkeen ja huomioi siten mysö ne vaunulenkitkin liikunnaksi. Loopissa ärsyttinkun ilman sykevyötä ei huomioinut pyöräilyä tai pumppitunninohjausta ja salitreeniä ja sen takia se aikoinaan taisi jäädä lopulta pöytälaatikkoon. Mulla ei ole sitä uutta vielä, mutta stadiumissa kävin jo viime viikolla kaupat tekemässä, mutta meni tilaukseen kun liikkeessä ei sitä juuri ollut minkä halusin. Hyvää nuukailua tässä hankinnassa kuitenkin oli se, että ostin sellaisen, jossa oli mulle kaikki riittävä enkä lähtenyt kauhean paljoa hifistelemään.

Kiitos!

Tän vuoden nimesin Kiitollisuuden vuodeksi ja tää tammikuu on kyllä antanut hyvän alun vuodelle.
Kiitos tammikuulle kaikista ihanista hetkistä!
Alla vuoden ensimmäinen kuva!

Tsekkaa tammikuulta parhaat palat vielä!

TOP 10

Läpi vuoden 2017

Tavoitteet & Haaveet vuodelle 2018

Vatsalihasten erkauma ja lantionpohjan toiminta 2 kk synnytyksestä

Luka 2 kk kertoo kuulumisiaan

Kiintymysvanhemmuus- Olenko kiinni vauvassani?

Äitien lihoaminen puhuttaa

Onko enää omaa tai parisuhdeaikaa?

Isimies ja varpajaiset

Äiti-vauvajumppa kotona

Helpot välipalat

VKO 4 ruoka- ja liikuntapäiväkirja

Palataanpa pitämään ruoka- ja liikuntapäiväkirjoja!

Osaksi teidän lukijoiden toiveesta ja mielenkiinnosta ja osaksi ihan itseäni varten. Näistä voi saada jotain ideoita omiin ruokiin ja sen takia tykkään välillä kurkkia muidenkin ruokapäiväkirjoja. Mua motivoi hirmuisesti ihan omankin ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitäminen, vaikkakin hyvän ruokavalion pohja on mulla hyvin takaraivoon iskostunut ja ollut ihan hyvällä mallilla. Samoin kun liikunta on asia josta nautin ja saan hyvää energiaa, jolloin liikunta on mulle automaatio. Nyt kun herkuttelun määrääkin olisi tarkoitus kohtuullistaa, niin tää on mulle oiva apukeino. Kuvasin kaikki syömiset viime viikolta ja tein joka päivästä oman kuvakollaasin. Mielestäni herkuttelun määrä oli ihan sopivissa raameissa nyt ja muutenkin viikkoon olen tyytyväinen näiden liikuntojen ja syömisten osalta. Maittavaa ja ravitsevaa, hyvin tavallista ruokaa ja liikuntaa fiiliksen mukaan.

Tarkoitus onkin ihan rennoilla otteilla ja hyvinvointi edellä liikuntaan ja ruokavalioon panostaa. Hyvinvointiin kuuluu monta muutakin asiaa kuin terveellinen ruokavalio ja liikunta. Nyt kun herkuttelun määrää oon saanut kohtuullistettua niin huomaan, että ruokaa uppoaakin paljon enemmän. Imetys kuluttaa paljon ja oisin joka imetyskerran jälkeen valmis syömään! Sinäänsä tässä ei voi minkään kellon mukaan syödä. Pienen vauvan kanssa syödään silloin kun se on mahdollista ja kun nälkä on melkeinpä jatkuvaa. Välillä tulee lyhyempiä taukoja ja välillä pidempiä ihan pakosta. Joskus saattaa olla hetki kun ei ole vielä kummoisempi nälkä (tää on kyllä harvinaista), mutta on muuten mahdollisuus syödä niin siihen kannattaa tarttua, koska seuraava mahdollisuus voikin yllättäen venahtaa nälän yli ja lujaa….

VKO 4

Alkuun kerron, että kollaaseissa ei näy mun joka aamuinen drinkkini. Joka aamu kuitenkin kulautan vitamiii-viherjauhedrinksun, joka koostuu poretabletista ja viherjauheesta. Nuo poretabletit peittää kivasti tuota viherjauheen makua ja päivä saa tästä drinkistä hyvän alun. Arkisin myös Smoothie kuuluu aamuihin ja sen nappaan ehti kun jääkaapille pääsen. Tää ei mua kauheesti täytä vaikka sisältääkin paljon kaikkea, mutta yön jälkeen nälkä on vähän isompi. Kaksin pojan kanssa ollessa ei ole kuitenkaan ikinä varmuutta missä kohtaa ehtii kunnon aamiaisen pariin, niin tää smoothie on hyvä ratkaisu. Välillä syön puuron melkein heti perään ja välillä taas menee yli tunti. Välillä hörpin smoothien pojan kanssa ollessa aamupuuhilla ja välillä hörpin sitä puuroa keitellessä pojan vielä nukkuessa.

MAANANTAI

Klo 9.30 smoothie (banaania, mansikkaa, ananasta, verigreippiä, heraa, öljyä ja maitoa)
Klo 10.30 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä
Klo 12.45 lounaaksi viikonlopun jämät, Espanjalaista lihapataa ja riisiä

Klo 13.30-14.30 vaunulenkki

Klo 14.45 luonnonjugurttia banaanibonnella ja myslillä, kuivakakkua pala ja teetä
Klo 16.30 ruokana lohipastaa
Klo 19.00 banaani + Ehrmannin proteiini-suklaavanukas
Klo 21.30 riisikakkuja kinkulla, juustolla, kurkulla ja kanamunalla, mandariini ja teetä

TIISTAI

Klo 8.45 smoothie (banaania, mustikkaa, heraa, öljyä ja maitoa)
Klo 10 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä

Klo 12.15-13.15 vaunulenkki

Klo 13.20 lounaana tonnikala-fetapastaa
Klo 15 rasiarusinoita pikkunälkään
Klo 17 lohipastaa
Klo 19 hapankorppua kinkulla, juustolla ja munalla, veriappelsiini ja glögiä
Klo 21.30 rahkaa, ananasmurskaa ja chiasiemeniä, riisikakkuja juustolla ja kurkulla, teetä

KESKIVIIKKO

Klo 8.45 smoothie (banaania, mansikkaa, ananasta, verigreippiä, heraa, luonnonjugua ja öljyä)
Klo 9.10 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä
Klo 12.30 sosekeittoa siemenillä, hapankorppuja juustolla ja munalla
Klo 14.20 Acshanin tonnikalapiiras ja moccachino
Klo 18.20 lohipastaa

18.50-19.20 kotitreeni vauvan kanssa

Klo 19.30 banaani
Klo 21.30 Ehrmannin proteiini-suklaavanukas, riisikakkuja kinkulla, juustolla ja munalla, mandariini ja teetä

TORSTAI

Klo 8.45 smoothie (banaania, mustikoita, heraa, öljyä ja maitoa)
Klo 10.15 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä
Klo 12.40 tehojuoma

Klo 12.45-13.30 vaunulenkki

Klo 14.15 kaupan pyttipannua, kanamunaa, kurkku-ananas-raejuustosalaattia
Klo 16.30 luonnonjugua, banaanibonnea ja mysliä
Klo 19 tomaatti-vuohenjuustokeittoa siemenillä ja yrttivoipatonkia
Klo 21.30 iltapalaksi hapankorppuakinkulla, juustolla ja munalla, kalinka jugurtti, veriappelsiini ja teetä

PERJANTAI

Klo 8.45 smoothie (banaania, mustikkaa, heraa, öljyä ja maitoa)
Klo 10.15 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä
Klo 13.15 Nepalilaisessa joku kana-annos
Klo 17.30 tomaatti-vuohenjuustokeittoa siemenillä ja yrttivoipatonkia
Klo 19.30 Ehrmannin proteiini-suklaavanukas
Klo 20.30 glögiä ja 2 riviä fazerin sinistä
Klo 21.30 iltapalaksi hapankorppuja kinkulla ja juustolla, rahkaa, ananasmurskaa ja chiasiemeniä, teetä

LAUANTAI

Klo 9.30 mannapuuroa banaanibonnella ja mustikolla, kanamuna, gefilus tehojuoma, tuoremehuaja teetä
Klo 12.45 Ehrmannin proteiini-suklaavanukas + banaani

13.30-14.30 lenkki

14.40 hapankorppuja kinkulla, juustolla ja munalla, kalinkajugurttija teetä
Klo 16 latte makusiirapilla
Klo 17.50 uunilohta, kermaperunoita ja rakuunaporkkanoita, alkoholiton olut
Klo 21.30 rahkaa, ananasmurskaaja chiasiemeniä, hapankorppua juustolla ja kinkulla

SUNNUNTAI

Klo 9.30 kaurapuuro mustikoilla, chiasiemenillä ja gefilus tehojuomalla, tuoremehua ja teetä

10.15-11 Bailamama2Baby -tunti Lukan kanssa jumpaten

Klo 11.30 Fastin proteiinipirtelö ja banaani
Klo 12.30 lohi-raejuustosalaattia ja rusinoita
Klo 15.40 luonnonjugua, banaanibonnea ja mysliä
Klo 17.35 Uunilohta, kermaperunoita ja rakuunaporkkanoita
Klo 19.50 Fastin pikkuproteiinipatukka ja zero colaa
Klo 21.55 hapankorppua kinkulla, juustolla ja munalla, kalinkajugurtti ja teetä

Tältä nyt näytti mun viime viikko.

Tosiaan mun syömisiin vaikuttaa paljon vauva-arki ja imetys eikä tässä ole tarkoitus hakea täydellisyyttä vaan ottaa rennolla otteella ja pitää kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista huolta. Joskus myös herkutellaan ja sekin on sitä hyvinvointia. Aina ei valita välttämättä sitä puhtainta vaihtoehtoa vaan mennään mieliteon mukaan kuten nuo Kalinkajugurtit. Eli tässä ei yritetä edes hakea mahdollisimman optimoitua ruokavaliota ja hypersuperterveellisyyttä 😉

Haluutteko jatkossakin näitä postauksia blogiin?

Tsekkaa myös:

Helpot välipalat

Äiti-vauvajumppa kotona

Päivä tältä viikolta

Instagramissa:

@outikarita