Lisäravinteet, ravintolisät ja raskaus

Lisäravinteet ja raskaus tai ravintolisät ja raskaus, mikä on ero toisiinsa ja mikä ero ei raskaana olevaan?

Itselläni ei kovin suurta eroa ole raskaus tuonut näiden käyttöön. Ajattelen ravintolisät viitamiini-, hivennäisaine-, kivennäisaine- ym. lisinä, joiden on tarkoitus täydentää ruokavaliota. Kun taas lisäravinne on ajatuksissani esim. proteiinijauheet yms., joilla täydennetään juurikin vaikka proteiininsaantia ja edistetään palautumista. Tämä jaottelu perustuu siis täysin omaan ajatusmaailmaani, en tiedä onko tässä ajattelussa sen enempää perää 😀

Lisäravinteet ja raskaus

Ravintolisät ja raskaus

Siinähän ne kuvissa on, mitä tällä hetkellä käytän.

Raskausajan monivitamiini ollut käytössä lapsettomuushoitojen aloittamisen myötä. Monivitamiinia ennenkin käyttänyt, mutta nämä on tietysti räätälöity raskaana oleville.

Omegan käytön koen nyt todella tarpeelliseksi, kun ei ole kala niin kauheasti raskauden myötä maittanut. Aiemminkin olen ollut kalaronkeli ja harva kalalaji tai -ruoka maittanut. Tällä hetkellä maittaa lähinnä tonnikala… Omegassa pitää huomata tsekata ettei sisällä a-vitamiinia.

Sinkkiä syön paljolti ihon ja limakalvojen takia. Magnesiumin käytön aloitin pari viikkoa sitten kun alkoi tulla pohjekramppeja. C-vitamiini ja viherjauheesta syntyy aamujen drinksu. Viherjauheesta ei ole selvyyttä raskauden aikaiseen käyttöön, jostain luin levien jodipitoisuuden takia jota ei tiedetä. Itse olen uskaltanut sen pienen määrän käyttää päivittäin, sillä käyttämäni viherjauhe sisältää makean veden leviä, joiden jodipitoisuus on matala.

D-vitamiinia olen käyttänyt, mutta keväällä se jäänyt pois. Myös foolihappo oli erikseen käytössä hoitojen myötä sekä alkuraskaudesta. Nyt näiden saanti monivitamiinista riittää, syksyllä sitten taas deetä.

Ravintolisät ja raskaus

Ravintolisät ja raskaus

Lisäravinteet ja raskaus

Aiemmista palkkareistani ja lisäprotskujauheista olen lähes 100% nyt luopunut, vaikka niitä löytyy edelleen kaapeista. Halusin kuitenkin siirtyä mahdollisimman puhtaisiin proteiinijaiheisiinn kun niitä käytän, sellaisiin missä lähinnä sitä heraa.

Foodinin jauheessa heran lisäksi aitoa vaniljaa ja makeituksena steviaa.puhdistamon jauheessa taas heran lisäksi kaakaojauhetta ja steviaa. Kummastakin saa myös muita makuja ja maustamatontakin. Suomalaisuus on tietysti iso plussa ja vieläpä luomulaatuisuus.

Proteiinijauhetta käytän lähinnä smoothieissa. Jos kaipaan treenin jälkeen palautusta niin nämä käy nyt siihenkin, mutta aika usein asian ajaa tällä hetkellä myös ruoka, smoothie tms. En pyri tällä hetkellä optimoimaan lihaskasvuani ja treenitkin hyvin erilaisia kuin aiemmin. Kuitenkin lihasten ja muunkin kropan palautumiseen on myös raskaana ollessa hyvin tärkeä kiinnittää huomiota eikä laiminlyödä.

Kirjoittelen jossain vaiheessa myös raskausajan ”ruokavaliosta”, syömistä, kun sitä on toivottukin. Raskausajan liikunnasta olenkin jo kirjoittanut postauksen;

Raskausajan liikunta

Eilen FitFashionin snäpissä (fitfashionfi) jaoin vinkkejä lihaskramppeihin, siellä ne vielä näkyvät 😉 Lue lisää ”Lisäravinteet, ravintolisät ja raskaus”

Viikon alku ihan rehellisesti…

Onpa ollut viikon alku! Loma loppui ja töihin palattu, kroppa vissiin ihmeissään tai sitten rupeaa vaan raskaus tuntumaan jo nyt enemmän ja enemmän 😀

 

Maanantaina kun pääsin töistä ja kävin jättämässä kirppikselle tavaraa niin olin aivan kuolemanväsynyt. Ajoin kotiin kaupan kautta ja ostin karkkipussin, josta mutustin suurimman osan heti kotiin päästyäni sohvalla, katsoin Netflixiä ja torkuin. Ruvettiin Rikun kanssa joskus kuuden maissa tekemään vasta ruokaa ja syötiin siinä seiskan maissa. Riku ehdotti jos menisin vaan nukkumaan ruuan jälkeen, mutta aattelin, että enhän mä nyt vielä voi, sit herään joskus aamuyöstä. Ruvettiin sitten vielä kasilta katsomaan yhdessä Netflxiä ja mä taas torkuin osan ajasta. Sänkyyn mentiin jo ysin aikaan ja nukuin helposti vartin yli kuuteen, jolloin kello soitti. Nukuin kyllä yhteensä melkeinpä kellon ympäri, mutta tiistaina olin selvästi pirteämpi.

Tiistaina ei tosiaan väsymys painanut, mutta vatsa painoi… Tuntui sellaista paineen tunnetta alavatsassa ja oli pakko ottaa välillä töissä hetkiä rauhoittuen. Työpäivät menneet aikapaljon liikkeessä ja seisaallaan. Ollut tää kesäpäivystyksen alku aikamoinenkin puristus töissä hektisyydellään. Töiden jälkeen sai kaverin luona kyläillessä ottaa ihan rennosti, kaks raskaana olevaa höpötti kolmisen tuntia kaikesta mahdollisesta raskausteen liittyvästä. Se oli kyllä tosi kivaa ja samalla sekä rentouttavaa että energisoivaa <3

Tänään on saanut nukkua aamusti pitkään, kun menin myöhempään töihin ja alkuviikosta viisastuneena pyrein istuskelemaan enemmän ja tekemään töitäni tuolilta käsin. Väsymys ei ole painanut eikä vatsakaan niin paljoa 😀 Illalla oli vielä jumppaohjaus, jonka senkin klaarasin onneksi hyvin. Varuiksi otin kyllä iisimmin ja kyykyt oli pakko jättää vajaiksi, koska alavatsassa ei vaan tuntunut hyvältä kyykätä kauheas alas ja varsinkaan askelkyykkyjä. Myös pumppitunnin vatsabiisit on itse pakko soveltaa, mutta en halua muutta ohjelmaakuitenkaan, saavat jumppaajat oikein kunnon vatsarääkin, mulla ne rääkit on nyt tauolla 😉

Päiväpäivältä on onneksi olotila ollut ja energisyys ollut parempaanpäin ja viikonloppuun on vielä luvassa ihania hetkiä ja ihmisiä <3

Vatsa on kyllä tällä hetkellä iltaisin aikamoinen pallo, nää päivät on selvästi kerännyt iltaa kohden nestettä 😀

Pst. Niinjuu, snäppään tän viikon FitFashionin snäpissä sc fitfashionfi 😉