Viikko 7 – Ruokapäiväkirja ja treenitön viikko

Yksi tauko viikko ruojapäiväkirjat sai riittää, nyt on taas skarpattu päiväkirjan pidossa. Lähes liikunnaton viikko olikin on/off flunssan kiusatessa, oli jopa jätettävä omat jumppaohjaukset väliin. Vähän tuli ulkoliikuntaa viikonloppuna Kiteellä, Syrjiksen selviytyjissä. Nyt taas vointi alkaa olemaan parempi, mutta malttia, malttia… Tuntuu olevan sitkeä pöpö vaikka vain pikkuflunssa onkin. Onko muilla ollut tällaista pitkään kestävää lentsua?

Näihin koosteisiin on yleensä kivasti tullut kommentteja ja lisäkysymyksiä. Tällä kertaa mäkin heittelen teille tuossa postauksen lopussa kysymyksiä 🙂

No nyt kuitenkin siihen ruokapäiväkirjaan

MA

Työpäivä 6.20-14.20

Aamupala klo 5.50 Smoothie, jossa banaani, kauralese, veriappelsiinia,  vanilja herajauhetta, puolukkaa, tyrnimehua, kauramaitoa, öljyä ja macaa. C-vitamiini poretabletti + viherjauhe. Panadol hot juoma.

Välipala klo 9.15 Kauraleipää kalkkunalla, kurkulla ja paprikalla. Aamiaismuffini.
Muffinit oli itse tekemiäni ja maidottomia, gluteenittomia ja munattomia, ohjeen löytää postauksesta
Herkullinen vegeaamiaismuffini
ja voin todella suositella!!!

Lounas klo 11.40 Lounaana tonnikalasalaattia, jossa myös aurinkokuivattua tomaattia ja oliiveja + siemennäkkäri

Välipala klo 15.30 Riisikakkuja, kalkkunaa, juustoa, kurkkua ja mandariini sekä rusinoita.

Päivällinen klo 18 peruna-bataattimuusi ja feta-jauhelihapullia sekä tomaatti.

Iltapala klo 21 banskulettu (1 banaani, 1 muna, 2 valkuaista, suolaa, kanelia) ja marjoja. Veriappelsiini + Panadol hot

TI

Työpäivä 8.30-16.45

Aamupala klo 8.00 kaurapuuroa, jossa … C-vitamiini poretabletti + viherjauhe, Panadol hot

Välipalaa klo 10 aamiaismuffini + pullasiivu

Lounas klo 11.30 kanaa, kasviksia, qvinoaa, öljyä

Välipala klo 15 smoothie, jossa banaani, mustikka, punaherukoita, vaniljaheraa, öljyä, macaa.

Päivällinen klo 18 Kalkkunanakkikeittoa + siemennäkkäri juustolla

Ystävänpäivän herkkuhetki klo 19.30 Arnoldsin kinuskisydän vaniljacreemillä + vanillacappuchino (cupsolo)

Iltapala klo 21.30 kauraleipää, pinaattia, kalkkunaa ja paprikaa. Veriappelsiini ja iltatee.

KE

Työpäivä 8-16

Aamupala klo 7.00 Kaurapuuroa, mustikoita, vadelmia, macaa ja chiasiemeniä. C-vitamiini poretabletti + viherjauhe, Panadol hot.

Välipala klo 9.45 kauraleipää kalkkunalla, pinaatista ja paprikalla, mandariini

Lounas klo 12.10 Kanaa, kasviksia, qvinoaa, öljyä. Sama kuin tiistaina.

Välipala klo 16 smoothie, jossa mansikkaa, banaani, raakakaakaojauhetta, kauramaitoa, öljyä ja macaa

Päivällinen klo 18.30 Kalkkunanakkikeittoa, siemennäkkäriä juustolla

Iltapala klo 21 maissikakkuja ja lehtikaalivalkuaisia + veriappelsiini

TO

Työpäivä 6.20-12.50

Aamupala klo 6.20 töissä, smoothie, jossa banaani, vadelmia, mustikoita, vaniljaheraa, kauralese, kauramaitoa, öljyä ja macaa. Panadol Hot. (kotona juotu c-vitamiinipore + viherjauhe)

Välipala klo 8.45 maissikakkuja lehtikaalivalkuaisilla + mandariini

Lounas klo 11.40 kanaa, kasviksia, qvinoaa, öljyä

Olin yhdeltä hammaslääkärissä ja päivällisen syönti oli vielä hankalaa tuossa ennen neljää, toinen puoli suusta puuduksissa…

Päivällinen klo 15.45 Hässäkkää, jossa bataattia, kesäkurpitsaa, kanaa, halloumia, aurinkokuivattua tomaattia, chili-tomaattimursksa

Klo 16.30-19 kokouksessa

Illalla muutama suklaakonvehti

Iltapala klo 21 banskulettu + marjoja (kts. ohje maanantaista)

PE

Vapaapäivä ja matkan tekoa Kiteelle n.13-21

Aamupala klo 8.00 kaurapuuroa, vadelmia, mustikoita, macaa, chiasiemeniä. C-vitamiini poretabletti + viherjauhe, teetä.

10.30 Vaniljalatte take away

Lounas klo 11.30 hässäkkää torstailta

 

Välipala klo 14 ProPud vanilla testattu, YÖK!!!

Päivällinen klo 17 Angry Whopper ateria Birger Kingissä ja mozzarellatikkuja. Oli yllättävän hyvää!!

Vaniljalatte mukaan kahvilasta

Klo 21 Kiteellä pari pizzapalaa

LA

Kiteellä rentoa olemista, paljon välipaloja ja pientä ulkoliikuntaa

Aamupalaa n. klo 9.30, Satakuntalaista kakkoleipää, kanamunaa, luonnon jugurttia, mysliä, marjoja ym.

Välipala klo 13 kerrosruisleipä

Välipala klo 15.30 (?) Itsetehtyjä karjalanpiirakoita ja munavoita, näitä olis syönyt vaikka kuinka paljon!

Päivällinen klo 19 nyhtöpossua, bataattia ja salaattia

Iltapala klo 21.30 no niitä karjalanpiirakoita!! ja appelsiinimehua

Päivän aikana karkkia, sipsiä, cola zeroa…

SU

Kotimatka Kiteellä n. 11.30-20

Aamupalabrunssi klo 9 ->

Välipalana klo 12.30 Fastin juoma

Päivällinen klo 14.30, kanaa, perunoita, uunipunajuuria, vuohenjuustoa
Automatkalle vaniljalatte ja Spice ice:n pyörremyörsky

Välipala klo 18 Fastin suklaavanukas, tää oli puolestaan hyvä (toisin kuin se perjantainen propud)

Iltatyötä klo 20 Hesen kanasalaatti

Vaikka viikko oli lähes liikunnaton, niin olo ei ollut enää lainkaan niin tukkoinen, mitä edellisellä viikolla. Kyllä silti kroppa kaipaa olotilaltaan liikuntaa niinkuin mielikin. Tällä viikolla oonkin jo päässyt ainakin omat jumpat ohjailemaan iisisti 🙂

Viime viikon paras ruokajuttu oli ehdottomasti ne itsetehdyt ja uunituoreet karjalanpiirakat!!!

Mitäs te muuten herkuttelitte ystävänpäivänä, vai herkkutelitteko?
Mitä mieltä noista proteiinivanukkaista? Itsehän en tykännyt yhtään tuosta ProPudista, mutta Ehrmann oli ihan hyvä noin matkaevääksi, samoin kuin nuo Fastin juomat kelpaa hätävaraksi ja matkaevääksi.
Mitä mieltä pikaruuasta? Itse yllätyin Burger Kingistä positiivisesti kun en yleensä välitä noista pikaruokaloiden hamppareista.
Entä ootteko tehneet tai saaneet koskaan juuri paistettuja karjalanpiirakoita?

Outi Karita

11 vastausta artikkeliin “Viikko 7 – Ruokapäiväkirja ja treenitön viikko”

  1. Kyllä olen saanut,, tuoreita piirakoita !!!
    Mummoni niin ennen aina lauantai aamuisin itse paisteli . Ja nimen omaan Kiteellä. Oi, ne Kiteen seudut on minulle niin rakkaat. 🙂

    oli kiva ja mielenkiintoinen sun ruokaviikko.

    • Oi, noi tuoreet piirakat oli kyllä hyviä, nyt vain makua muistellen ja ehkäpä jonain päivänä toimeennun tekemään kotonakin! 🙂

  2. Musta tuo ProPud on ihan älyhyvää, niin kun snäpissä jo ehtisinkin sillon kommentoida hah! 😀

    • Heh!
      Hyvä se on että tykkääjänsä niillekin löytyy niin ei ole turhaan tehty 😀

  3. Se Propudin suklaavanukas on ehdottomasti paras noista kaikista vanukkaista! En itekkään tosta vanillasta niin välitä, mutta se suklaa<3 ah, ei lisättävää 😀

    • En uskalla kokeilla 😀
      mutta Ehrmannin suklaa oli hyvä 😉

  4. Aika hyvin pystyit kipeänä syömään. Itselläni ei maistu mikään silloin ja painokin aina ikävästi laskee. Kävin ystävänpäivänä vegaaniravintolassa lounaalla kaverin kanssa joten se siitä ”herkuttelusta” Terveellisesti tuli syötyä papuja, salaatteja ja hummusta. Kiitos propudin mielipiteestä olen miettinyt kokeilisiko mutta enpä taida. Makeutusaineet vähän epäilyttää miten soveltuu IBS vatsaan. Oletko Skyrejä testannut? Pikaruokaa en harrasta muuta kuin omassa keittiössä, viimeksi hampurilaispaikassa käynyt varmaan lukioikäisenä. Mikä Whopper sisältää? Kakkoleipä? Karjalanpiirakoita on useaan otteeseen saanut kotitekoisena ja tuoreena. Käytittekö voimaitovoitelua? Joskus en ole käyttänyt ja silloin piirakoista tulee aika kuivia, upotettuna voimaitoseokseen paistumisen jälkeen tulee paremmanmakuista. Ennen pidin eniten perunapiirkoista(perunamuusitäyte)mutta nykyään riisi tai riisiporkkanaseos tai jopa kvinoa vie voiton. Muuten ruokapväkirjasi näytti kokonaisuudessaan hyvältä, herkuttelua toki oli mutta myös terveellistä ruokaa. Kala ja pähkinät jäin kaipaamaan.

    Entä ootteko tehneet tai saaneet koskaan juuri paistettuja karjalanpiirakoita?

    • Juu, en ollut kuitenkaan niin kipeä, vaikka veto olikin poissa.
      Kiitos ihanan pitkästä kommentista ja kysymyksistä 🙂

      En voi tosiaan suositella Pro Pudeja vaikka puolustajansa niillekin löytyy 😀
      Muistaakseni olen joskus jonkun Skyrin syönyt, mutta en oikein välittänyt. Nykyään en nyt oikein rahkaa edes syö, mutta silloin kun söin niin tykkäsin itse maustella ja laittaa marjat 🙂

      Omassa keittiössä sitä parasta pikaruokaa saakin! Whopper sisälsi aika perusjutut, mutta sitten tuo Angry whopper sisälsi vähän tlisuutta mukaan, joku tulisempi kastike siinä oli ja jalapenoja, pihviä, juutsoa, olisko ollut paneroitua sipulia… En muista enää kunnolla 😀

      Kakkoleipä on Satakuntalainen leipä, sitä on alkanut ilmestymään myös pk seudun joihinkin kauppoihinkin. Todella hyvää! Meillä oli tuollaista kaurakakkoa ja kaura-siemenkakkoa tällä kertaa. Pehmeä sisus ja rapea päälinen ja tätä ei saa valmiiksi siivutettuna 😀

      Mä hoidin tuossa Karjalanpiirakkapajassa lähinnä täyttämistä ja rypyttämistä, mutta mielestäni ne voideltiin ihan voisulalla, en ole varma oliko siinä maitoa seassa… Hyviä ainakin tuli, eikä olleet kuivia 🙂

      Kalaa olisi saanut kyllä olla! Pyrin syömään viikoittain ja muutakin kuin tonnikalaa, mutta viime viikolta jäi… Pähkinöitä ei tule jatkossakaan näkymään, olen nimittäin allerginen 😀

  5. Ihania kuvia ja hyvän näköinen ruokaviikko! Terveellistä sapuskaa mutta myös rentoa herkuttelua 😉 Ystävänpäivänä tuli herkuteltua hyvässä seurassa prinsessakakulla, kekseillä ja suklaalla 😋 Ihanaa viikonloppua! ❤

    • Kuulostaa hyvältä sinkin ystisherkuttelut 🙂
      Niin mä purin syömään, perus hyvin ja silti rennosti 🙂
      Ihanaa laskiaista! <3

  6. Ystävänpäivänä ei tullu herkuteltua murtama vklp oltiin ystävien kanssa ’ystävänpäivä illallisella’ jossa oli mm. Mutakakkua joten asian tuli korjattua;)
    Proteiinivanukkaista tykkään ainoastaan suklaan makuisena ja Ehrmann vie voiton! Tulee käytettyä turhan usein varsinkaan ku vatsa ei tykkää maitotuotteista.
    Heset ja mäkit on jääny vähälle kun on itse opetellu kokkamaan ja no niin paljon parempaa ite😁
    En tykkää piirakoista..tuskin tulee edes ite kokeiltua!
    Kiitos kun jaksat näitä tehdä! Inspiroiva blogi! 😊

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 11
Tykkää jutusta