250 kyykkyä ja vähän muutakin

Nyt treenikoosteessa pari kotitreeniäkin mukana! 😉
Vihdoin ehdin istahtamaan tekemään treenikoostepäivitystä viime viikolta. Parempi myöhään kun ei milloinkaan, vai mitä? Ainakin näitä erilaisia treenikoosteita on toivottukin, joten yritetään pitää näistä kiinni 🙂

mde

Viime viikolla kyykkäiltiin Motiviren kyykkyhaasteen viimeiset kyykyt, mutta tuli sitä muutakin tehtyä.

MA

Maanantaiseen tapaan oli illalla pakarajumpan ohjaus.

TI

Aamureippailu n. 15 min.
Työmatkat taitettu pyörällä, n. 10 km yhteensä.
Kyykkyhaasteessa 185 kyykkyä.

dav

KE

Työmatkat pyörällä, n. 10 km yhteensä.
Kyykkyhaasteen 190 kyykkyä.
Illalla pumppitunnin ohjaus.

TO

Lepopäivä treeneistä.

PE

Aamureippailu n. 30 min.
Työmatkat pyörällä, n. 10 km yhteensä.
Kyykkyhaasteen 220 kyykkyä yhdistettynä kotitreeniin, jossa kolme kierrosta.

Kotitreeni:
3 kierrosta
70 x kyykky (viimeinen kierros 80)
20 x superman
20 x etunojapunnerrus
20 x salmiakkivatsat

dav

LA

Treenitön päivä ja kyykytkin unohtui tai oikeastaan vaan jäi, kun ei viitsinyt Jyväskylässä fitnesskisoja katsellessa ruveta katsomossa kyykkäilemään 😀 Istumalihaksia kyllä treenattu 😛

SU

Kyykkyhaasteen 250 kyykkyä yhdistettynä kotitreeniin.
10 kg:n painon kanssa 5 kierrosta
50 x kyykky
20 x pystysoutu
20 x etuheilautus
lankku

kotitreeni

Ja nyt taas käynnissä yksi energinen viikko!
Ei ehkä niin paljon kyykkyjä, mutta jotain muuta sitten 😉

Outi Karita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta