Pumppiviikko ilman lepopäivää

Lepopäivä pitää olla kerran viikossa, mutta kun tältä viikolta se vaan jäi pitämättä. Joskus saataa käydä näin, mutta ei missään nimessä paräkkäsinä viikkoina ja tämä on enemmän poikkeus kuin sääntö, kun näin käy….

20150418_134353

Tällä viikolla on vedetty lyhyillä palautuksilla treenejä ja paljon supersettejä, ns. pumppitreenejä. Treenit on luistaneet tälläkin viikolla hyvin ja ensi viikko onkin sitten pitkästä aikaa se raskain viikko, jolla vedetään ihan älyttömiä settejä ja otetaan kaikki todellakin irti, mitä kropasta saadaan ja mennään äärirajoille ja niiden yli, mutta pysytään nyt hetkin vielä tässä viikossa 😉

MA

Selkätreeni vatsoille maustettuna ja parinkymmenen minuutin HIIT krossarilla perään. Selänkin levittelyjä on taas yritetty, mutta kun ei aikee niin ei aukee, pahemman kerran on jumissa…

20150418_134340

TI

Pumppiohjaus eli itsekin treenasin siinä samalla koko kropan läpi. Pumppilempparini musavideo alla, pumpissa tosin minuutinpidempi versio 🙂

KE

Rintatreeni vatsoilla höystettynä ja paceohjaukset

20150415_194745

TO

Käsitreeni vatsoilla höystettynä ja perään 20 minuutin krossarin sotkeminen sekä habarakkaus 😛

20150416_173950

PE

Jalkatreeni vatsoilla höystettynä, jonka jälkeen venyttelin hetken, siis kyllä, venyttelin! 😀

20150418_134353

LA

Olakpäätreeni vatsoilla höystettynä ja perään parinkymmenen minuutin rääkki HIIT AMT:llä jaloille

20150418_132352

SU

Kiinteät Kurvit -tunnin ohjaus #swetbabyswet meiningillä 😉

20150419_130125

Otettiinpa lauantaina salilla vähän videotakin supersetistä olkapäille. Videoista hyvin huomaa jos tekniikassa on jotain korjattavaa ja ens kerralla vois lyödä vaikka pystysoudussa sen selän penkin nojaa vasten niin pysyis paikallaan 😛 No eipä tuo nyt silti paha ollut….

 

Sunnuntaina myös Riksan kanssa käytiin äänestyslenkillä ja siihen meni aikaa yhteensä noin 45 minuuttia.

20150419_150842
Ensi viikon treenit onkin sitten kovaakin kovempia, kuten tuolla jo kirjoittelin ylempänä. Tarkoitu son tehdä superpitkiä sarjoja pudotuksia apuna käyttäen. Nää on toimineet mulla kyllä hyvin, pitkään aikaan en ole vaan päässyt näitä treenejä vetämään ja odotan ihan älysti näitä tulevia treenejä, ”kivusta nautintoon on matkaa pelottavan vähän, jos edes sitäkään….”

Millainen treeniviikko sulla on ollut?

Outi Karita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta