Lankalauantain Zumbailut ja Zombailut

Aikas kiva lauantai oli eilen 🙂

AamupĂ€ivĂ€llĂ€ suuntasin pitkĂ€stĂ€ aikaa zumbaan. Blogissani olen kertonut, miten reilu vuosi sitten jĂ€tin muut liikunnat paitsi salitreenit ja omat jumppaohjaukset pois. Kun viimevuoden tammikuussa lyötiin kisatavoite tĂ€mĂ€n vuoden huhtikuulle lukkoon, pÀÀtin satalasissa keskittyĂ€ tuohon tavoitteeseen ja maksimoida liikunnankin osalta tuon lihaskasvun ja siksi jĂ€tin zumbailut ja crossfit circuit tunnit pois, joista tykkĂ€sin kyllĂ€ aivan valtavasti. Liikunnan puolella kaikki energiat keskitettiin salitreeneihin ja se kannatti, sillĂ€ ennen diettiĂ€ ehdein saamaan hyvin kehitystĂ€ fysiikkaani ja huomasin ettĂ€ paremmin kehitystĂ€ tuli mitĂ€ silloin kun zumbailin ja zombailin 😀

Zumbavaatteet on muuten aikas ihkui mun mielestĂ€ 🙂

IMG_0187IMG_0186IMG_0188

Zumbassa oli todella hauskaa ja varsinkin kun pitkĂ€stĂ€ aikaa oli tunnilla, sai hyvĂ€t energiat virtaamaan! Olen aina tykĂ€nnyt tanssista ja zumba tunnit on mukavan rentoja siinĂ€ mielessĂ€ ettei se ole turhan vakavaa. PÀÀasia ettĂ€ on hauskaa ja liikkuu, ei niin vĂ€liĂ€ jos ei menis prikulleeen oikein kaikki keikutukset ja jalkojen ja kĂ€sien liikkeet. Zumba on myös todella tehokas aerobisen liikunnan muoto, itsellĂ€ eilen Polarin mukaan paloi 500 kaloria ja keskisyke oli 143, maksimi 181. Kun vielĂ€ pÀÀsee taas paremmin kiinni zumbaan niin saa tunneista vielĂ€ enemmĂ€n irti, ensimmĂ€iseen tuntiin ei kannata luovuttaa, vaikka saattaisi tuntua ihan sĂ€hellykseltĂ€ 😉 Eilisen Zumban ohjasi Paula ja Paula onkin ainut salimme zumbaohjaaja, jonka tunneilla en ollut aiemmin kĂ€ynyt, taisi Paula aloittaa ohjaukset juuri tuon minun zumbatauon aikana 🙂 Paula on niin zumbaohjaaja kuin vain olla voi! Ihanan energinen ja pirteĂ€ ohjaaja!

IMG_0190IMG_0189IMG_0192

Olen muksunakin harrastanut tanssia eri balettilajien parissa sekĂ€ kilpatanssin merkeissĂ€ ja tanssiminen on vaan todella ihanaa ja vapauttavaa kun heittĂ€ytyy tanssin fiiliksiin 🙂

Dietin jĂ€lkeen on kuitenkin hyvĂ€ optimoida taas lihaskasvua, kroppa ja lihakset saattavat ottaa hyvin treeniĂ€ vastaan dietin jĂ€lkeen ja kasvavat kalorimÀÀrĂ€t tukevat hyvin lihaskasvua! Edelleen aion keskittyĂ€ salitreeneihin pÀÀasiallisesti, sillĂ€ haluan viedĂ€ fysiikkaani vielĂ€ paljon eteenpĂ€in! Mutta sillointĂ€llöin voi pienen zumbahetkenkin pitÀÀ ja nyt kisoista palautumisvaiheessa varsinkin 🙂 Eilen juuri fanitin taas yhtĂ€ figurekilpailijaa facessa, Mari PĂ€kkilĂ€llĂ€ on aivan mieletön fysiikka ja niin kauniskin… Vaikken ihmistĂ€ tunnekaan vaikuttaa hĂ€n jalat maassa olevalta ja siltĂ€ ettei pissi ole pÀÀhĂ€n noussut. Marin ammattilaiskisoja odotellen, olisi hienoa nĂ€hdĂ€ hĂ€net lavalla taas! 🙂

pÀkkilÀ
Viimeksi kun PĂ€kkilĂ€n nĂ€in livenĂ€ lavalla vuonna 2012 sm-kisoissa, nĂ€ytti hĂ€n kaukaa ja taka-asennossa tĂ€ltĂ€ 😀 Ainoa onnistunut kuva Marista, jonka kamerallani sain 😛

152
No tÀÀ kuva on googlen kautta ongittu 😉

Kroppa kĂ€yttÀÀ tĂ€llĂ€ hetkellĂ€ ilmeisesti kaikki mun herkuttelutkin tehokkaasti ja tĂ€mĂ€nkin takia ”uskallan” ottaa pÀÀsiĂ€isen rennoin ottein syömisten suhteen, sillĂ€ paino ei ole lĂ€htenyt mihinkÀÀn kovaan nousuun nĂ€istĂ€ pÀÀsiĂ€isherkuuteluistakaan. TĂ€ytyy sanoa ettĂ€ eilinen meni kyllĂ€ kauheaksi naposteluksi ja illalla oli vĂ€hĂ€n Ă€hkyolo 🙄 Tuo Ă€hkyolo ei ole kyllĂ€ mitenkÀÀn tavoiteltavaa hyvÀÀ oloa, joten herkuttelua kyllĂ€, mutta ei jatkuvaa napsimista nyt pÀÀsiĂ€ispĂ€ivinĂ€ ja kyllĂ€, annan itselleni luvan herkutella siis jokaisena pÀÀsiĂ€isen pĂ€ivĂ€nĂ€ vĂ€hĂ€n ”ylimÀÀrĂ€istĂ€kin” 😛 Kroppa janoaa hiilareita ja ruokaa… Palataan sitten taas tiistaina ruotuun, siis siistiin syömiseen 😉

Facebookissa kiertÀÀ 5 pĂ€ivĂ€n arkikuvahaaste ja siihen minĂ€kin sain haasteen ja eilen laitoin sitten ensimmĂ€isen haastepĂ€ivĂ€n kuvat. TĂ€ssĂ€ siis vielĂ€ eilistĂ€ pĂ€ivÀÀ vĂ€hĂ€n useammankin kuvan kanssa mitĂ€ tuon haasteen merkeissĂ€ eilen laitoin 🙂

IMG_0181

IMG_0182
Tutut aamutouhut, puuroa ja blogien selailua..

IMG_0183
Kauppassa piti kĂ€ydĂ€…

IMG_0195
Rikun vanhemmat ja kummipojan/Rikun veljen perhe kÀvi kaffettelemassa

IMG_0193
”Ei mikÀÀn fitnesspasha” vuosimallia 2014 😉

IMG_0199
Illallista Rikun kanssa <3 Paistettua lohta valkosipulikermaviilin, röstiperunoiden, tuoresalaatin ja ruisbuccoleivÀn kera sekÀ valkkaria

IMG_0201

IMG_0205
Illalla aloitettiin Monopolymatsi Rikun kanssa, jota oli pakko jatkaa tĂ€nĂ€ aamuna siihen pisteeseen ettĂ€ Riku suorastaan ”ryövĂ€si” meitin 😀

PÀÀsiĂ€sikuulumisia tulee vielĂ€ ainakin yhdessĂ€ postauksessa nĂ€iltĂ€ pÀÀsiĂ€ispĂ€iviltĂ€ 😉 TĂ€mĂ€ pĂ€ivĂ€ on aloitettu hyvin rennosti kunnon herkkuaamupalalla, josta blogin fb-sivuilla jo kuvaakin 😉

LATERS!
♄

PST. TÀnÀÀn voi vielÀ osallistua ÀÀnestykseen ja arvontaan tÀÀllÀ

Outi Karita

5 vastausta artikkeliin “Lankalauantain Zumbailut ja Zombailut”

  1. Zumba on kyllĂ€ kivaa ja se on laji joka on saanut monen aloittamaan liikunnan, mutkin 🙂 Ensin kotona katseilta piilossa ja sitten tunnilla. Mulla oli syke yli 200 kun olin elĂ€mĂ€ni ekalla ryhmĂ€liikuntatunnilla, juurikin zumbassa, ja syke oli siinĂ€ kun vasta seistiin ja odotettiin vasta ohjaajaa. Niin hermostunut olin. Ja nyt joku ryhmĂ€liikuntatunnilla kĂ€yminen ei tunnu missÀÀn 😀

    Zumba vaatteista mĂ€ en niin tykkÀÀ. PitĂ€isi olla tuommoinen noin pieni kuin te noissa kuvissa ettĂ€ ne nĂ€yttÀÀ hyvĂ€ltĂ€. Sitten kun kuteet vetÀÀ pÀÀlle +30vee hieman painoindeksin ylĂ€rajoilla oleva tĂ€ti, niin joo, ei oo sori vaan niin nĂ€ttiĂ€ 🙁

    • Heh, kaikki ei muutenkaan tykkÀÀ zumbavaatteista, mut must ne on niin ihanan vĂ€rikkĂ€itĂ€ ja mageita muutenkin. Sun tĂ€ytyy nyt bikini challangen myötĂ€ ottaa tavoitteeks zumbata vielĂ€ zumbavaatteissa 😉 Mua oikeesti eilen mietitytti mahtaako nuo housut pysyĂ€ mun jalassa kun en oo ihan nĂ€in pikkanen ollut kun nuo olen ostanut, mutta zumbahousut, ainakin tuo malli, saakin olla isot ja löysĂ€t 😀

  2. Mukava ja piristĂ€vĂ€ postaus! Ja hyvÀÀ reipasta energiaa tulvivia kuvia! 🙂 Oma pÀÀsiĂ€inen meni nyt niin pĂ€in metsÀÀ kun vaan voi, kiitos ihanan kuumeen! llmat ovat olleet mitĂ€ ihanampia vaan en ole saanut nauttia niistĂ€ ollenkaan ulkoillen. 🙁 Ja PÀÀsiĂ€isenĂ€ suunnitelmassa olevat herkuttelutkin unohdin, mitĂ€ jĂ€rkeĂ€ syödĂ€ kun niistĂ€ ei saa makua kunnolla irti. 🙁 No, ensi vuonna on uusi pÀÀsiĂ€inen! 😉 Positiivisesti ajatellen olen lepĂ€illyt ja hoitanut itseĂ€ni ajatellen ettĂ€ kroppa ilmoitti ettĂ€ lepoa tarvitaan ja sitĂ€ sille sitten annetaan. 🙂

    • Kiitos Marika! <3
      Ja tosiaan kurjaa tuo ettĂ€ nyt sairastuit, mutta tosiaan turhahan niitĂ€ pöpöjĂ€ on sokereilla ruokkia varsinkaan jos ei herkkuja kunnolla maista edes, joten peukku herkuttelemattomuudelle ja herkuttelet sitten kun taas maistat jotain. nyt lepÀÀt itses kuntoon ja uudella draivilla sitten taas! 🙂 ♄

Vastaa

SÀhköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentÀt on merkitty *

 
TykkÀÀ jutusta