Treeniä ja ihonhoitoa salilla

Miten sitä ihoa nyt salilla voi hoitaa, eihän kuiva iho edes tykkää hikoilusta?

20141229_133053

Tällä viikolla on kuitenkin jo ahkerasti sekä treenattu että hoidettu ihoa tuolla salin puolella. Iholle teki todella huonoa tuo kylpyläreissu ja nyt se on enstistäkin huonompi ollut. Salilla on mahdollisuus käydä solariumissa ja siinä olen  nyt alkuviikosta käynyt ja se tekee hyvää iholleni. Kauheastikaan en rusketu, vähän toki, mutta sen takia solariumissa olisi aika turha käydä. Parempi vaihtoehto olisi valohoito hieman eri valoilla kun solarium tai matka etelän aurinkoon ja meriveteen lillumaan 😉 Tämä mahdollisuus oli kuitenkin helpommin käden ulottuvilla, tai ihon ulottuvilla 😉

20141229_135541

Treenien perään parikyt minsaa keinoaurinkoa, kasvoille vähän vähempi aikaa (palaa herkästi), kotona suihkun jälkeen hyvä öljyäminen ja rasvaaminen on olleet nyt keinoina. Alkuvuodesta luultavasti kokeiluun lähtee myös hieman uusia ihotuotteita. Itse jo vähän kehittelinkin iholleni uutta hoitoainetta parin ihmisen kanssa käydyn keskustelun innoittamana ja tästä kerronkin pian lisää jos osoittautuu hyväksi 😉

20141229_123847

Tässä aamulla suunta vuoden viimeiselle treenille, käsitreeni, JEE, mun lemppareihin kuuluva! Perään keinoaurinkoa.
Onko muita solariumilla ihoaan hoitavia?
Aikookos muut vielä tänään treenailla ja mikä on vuoden vikaa treeni?

Hyvää vuoden viimeistä päivää kaikille ja mukavaa vuodenvaihdetta! Palaillaan ensivuonna 😉

Pst. Viimepostauksessa tavoitteita ja oivalluksia vuodelle 2015 😉
Käy myös jättämässä postaustoiveita…

2015 Onnistumisten vuosi!

Tavoitteita on yksi sun toinenkin tehnyt uudelle vuodelle. Toiset taas kapinoivat, että miksi ihmeessä tammikuusta lähtien… Tavoitteita voi miettiä ja laittaa alulle koska tahansa, se on totta. Vuodenvaihde on kuitenkin hyvä aika ynnätä monia asioita kuluneelta vuodelta ja laittaa katsetta taas tulevaan vaikkapa uudella otteella. Vuosi 2014 on ollut mutkistakin huolimatta hyvä vuosi, tehdään ensivuodesta vielä parempi 🙂

20141227_213820

Minäkin olen tehnyt pientä ajatustyötä tavoitteiden ja elämän suhteen. Loppuvuodesta oli myös Hyvinvointihaasteessa, ”Oman elämän inventaario” mukana ja tuosta syntyi myös paljon oivalluksia omasta elämästä ja tavoitteita sitä ajatellen, mitä haluan elämältä ja hyvinvoinniltani. Oman elämän inventaariossa käsiteltiin hyvinvointia eri osa-alueiden kautta ja ajattelin avata tässä noistakin osa-alueista tulleita tavoitteitani jonkin verran.

Hyvinvointi

Kokonaisuudessaan hyvinvointi keskiarvoksi tuli 8.06 ja isompana kokonaisuutena tavoitteenani on nostaa vuoden 2015 aikana tuo keskiarvo 9. Tämä vaatii kuitenkin hyvinvoinnin palastelemista noihin osa-alueisiin ja keskittymällä pieniin juttuihin, joilla lisätä kokonaishyvinvointia. Olen jo kalenteriini merkinnyt kesäkuun ja joulukuun alkuun inventaarion pienimuotoisen uudelleen läpikäymisen, jotka ovat ikäänkuin check pointteja tuolle hyvinvoinnin nostamiselle 🙂

20141111_204429

Fyysinen Hyvinvointi

Fitness, treeni, ravinto, kroppa, terveys…

Fitness on edelleen intohimoni ja haluan edelleen panostaa tuohon lajiin, mutta tähtäimessä ei ole tällä hetkellä kisoja, enkä tiedä koska on, ehkä joskus…. Haluan panostaa edelleen kroppani fyysiseen kehitykseen lähemmäs ihannettani. Haluan pitää myös kehoni timminä ja urheilullisena. Haluan lisätä aerobista kuntoani ja vartalonhallintaani. Ennen kaikkea haluan että korppani voi hyvin!

Salitreeni tulee siis jatkumaan tavoitteellisena! Aerobisen kunnon lisäystä aerobisilla harjoitteilla, viikottainen Hiit-treeni näin alkuun tavoitteeksi vaikkapa jonkun salitreenin päätteeksi. Vartalonhallintaan on monenlaisia harjoitteita ja salitreenissänikin on tuollaisia liikkeitä jotka haastavat vartalonhallintaa, myös jumppatunneilleni olen ottanut tuollaisia liikkeitä. Haluaisin edelleen haastaa itseni pystymään vaikkapa siihen yhden käden punnerrukseen tai pistoolikyykkyyn. Kaikkien harjoitteiden ja treenien lisäksi kuitenkin kehonhuolto on avainasemassa näihin edellä mainittuihin. Loppuvuodesta tuo kehonhuolto on ollut vähän retuperällä ja on aika ottaa itseään niskasta kiinni! Loppuvuodesta jo aloitin uudelleen lämpöjoogan ja siinä säännöllisesti käyminen olisi tavoiteltavaa. Myös LPG ja hieronta-ajat täytyy nyt pistää varaukseen. Myös viikottainen venyttely- ja putkirullailu ja tämä on hyvä lyödä lukkoon, joka sunnuntai! Hyvä päätös treeniviikolle! Ja harjoitellaan noita pistoolikyykkyjä ja punnerruksia fiiliksen mukaan, kehonhallinta on kokonaisuus, joka tulee monen summan kautta 😉

Saliohjelmani on tällä hetkellä 5-jakoinen, sillä sellaista kaipasin kun tein 4-jakoista 😉 Minun täytyy kuitenkin oppia olemaan armollinen itselleni ja pystyä joskus poikkeamaan suunnitelmista, mikäli tämä ei onnistu niin salitreenipäiviä täytyy jaon kautta vähentää, olkoon tämä uhkaus itselleni… 😉 Tämä nimittäin heijastuu hyvinvointini muihin osa-alueisiin. Haluan joskus aikaa enemmän muullekin, niin silloin treeneistäkin on osattava nipistää. Myös riittävä lepo yöunien lisäksi, sitä tarvitsee muutenkin hengähdystä ja lepoa arjen kiireissä 😉

Sitten on se timmi kroppa, ravinto ja terveys. Tähän liittyen nyt joulunaika on syöty melkoisen hyvin ja herkuteltu, noh, koko joulun aika 😛 Mutta niinhän sen pitäisi olla, ettei se merkkaa mitä joulun ja uuden vuoden välissä syö vaan mitä uuden vuoden ja joulun välissä…. No, eihän tällä pidä oikeuttaa kuitenkaan ahmimista, eikä tilanne se ole ollutkaan 😀 Kuitenkin tämä herkuttelu ja muutenkin vähän poikkeukselliset ruokatottumukset huomaa olotilassaan. Tammikuun startti onkin kroppaa puhdistava ja mieltä virkistävä ravinnon osalta! Enemmän vihreää, kevyempää ruokaa, helpommin sulavaa… Konkreettisesti tammikuusta on tulossa salaattipainotteinen, huomion kiinnittäminen myös kalan syöntiin eli toisin sanoen lisää lohta lautaselle, aineenvaihduntaa boostaavia ja kehoa puhdistavia ruoka-aineita. Sokeria vähemmän ja herkuttelut sinne viikonloppuihin, lauantaihin 🙂 Näillä myös pyritään vaikuttamaan ihon kuntoon ja vastustuskykyyn 😉

IMG_0900

Ihmissuhteet

Haluan olla hyvä vaimo ja hyvä ystävä!

Ystävien kanssa vietetty aika on tärkeää ja sen lisäämistä sekä läsnäoloa heidän elämässään. Haluan olla hyvä vaimo ja kodinhengetär. Haluan olla hyvä tytär ja osaltani luoda parempaa äiti-tytär suhdetta sekä useammin käydä isäni luona <3 Näille kaikille on tärkeää antaa niiden ansaistemaa aikaa ja ennenkaikkea omasta halusta!

Viimeinen vuosi on ylä- ja alamäkineen näyttänyt ketkä ovat niitä joihin otan yhteyttä kumpinakin aikoina, ketkä ovat niitä, jotka huomaavat kummatkin aikani ja ketkä ovat niitä joiden kummissakin ajoissa olen itse läsnä <3 He ovat ystäviä <3 Kaveritkin on elämänmatkassa mukana, mutta niiden kanssa jakaminen jää yleensä niihin kivoihin ja hauskoihin juttuihin, kaveruus voi kehittyä ystävyydeksi…. 🙂

Ihmissuhteet on kaikki kaksisuuntaisia, joten pitää muistaa, ettei kaikki ole kuitenkaan itsestä kiinni. Pieniä pettymyksiäkin on ollut ihmissuhteissa, joilta olisi odottanut enemmän. Asioiden puheeksi ottaminen rohkeasti kannattaa, mutta niin myös sen hyväksyminen että joskus ihmissuhteissakin tulee etäisempiä ja läheisempiä vaiheita…

Negatiivisuutta voi karsia tälläkin rintamalla. Ihmiset ja yhteisöt, joista koen saavani enemmän negatiivista kuin positiivista elämääni, on syytä karsia ja näitä olenkin hyvin viimevuosina karsinut. Olen myös oppinut sanomaan ”EI”, olematta kynnysmattona ja pidetään näistä kiinni 🙂

20141228_115618

Työ, ura ja talous

Lastentarhanopettaja, jumppamaikka, vaikuttaja…

Haluan jatkaa lastentarhanopettajan tiellä päivätyössäni, haluan olla hyvä opettaja ja oppia lisää, kehittää ammattitaitoani ja -tietoani. Haluan työntekijänä, osana tiimiä olla positiivisuuden jakaja ja negatiivisuuteen puuttuja.

Haluan olla hyvä jumppaohjaaja, innovatiivinen ja innostava. Haluasin liikunnan ja ravitsemuksen puolelta enemmänkin, olkoonkin niin klisee, että fitnessharrastajasta tulee pt 😀 mutta liikunta-, ravitsemus- ja hyvinvointivalmennus kiinostaisi itseänikin 🙂

Talouden kanssa olen ollut aina melko huono ja nyt olen päättänyt aloittaa kirjanpidon taloutemme menoista, vaikka olen kirjanpitäjänäkin huono 😛 Valjastan tähän kyllä Rikun avukseni ja pyrin siihen, että tämä ei jää tammikuuhun 😉 Tämä myös auttaa minua tulevaisuuden unelmissa, mahdollisuuksiin niiden toteuttamisessa…

Tähän kohtaan varmastikin sopii myös tuo vaikuttajana toimiminen. Minulla on paljon ajatuksia ja mielipiteitä, joiden myötä olen lähtenyt ay- kentälle ja politiikkaankin mukaan. Haluan vaikuttaa, mutta en halua kadottaa siinä matkalla itseäni, haluan vaikuttamisen tuntuvan ennenkaikkea hyvältä. Olen tullut tulokseen etten pysty panostamaan kunnolla sekä ay-puoleen että poliittiseen puoleen… AY-puoli vetää minua nyt enemmän puoleensa ihan ihmisineenkin. En aio jättää kesken mitään mihin olen ryhtynyt, tykkään palasista poliittisella kentälläkin, mutta en halua välttämättä pidemmällekään suunnata itse poliittisena vaikuttajana ja kenties aina löytyy paikka ja aikansa myös polittiiselle vaikuttamiselle ay-kentän ulkopuolella, mutta sinne myös helposti hukkaa palan itsestään. Kuitenkin haluan vaikuttaa, mutta olen oivaltanut, että ehkäpä minun aluettani on pyrkiä vaikuttamaan enemmän ihmisten ajatuksiin ja mielipiteisiin ja sitä kautta olla vaikuttamisessa mukana ja pyrkiä muuttamaan maailman suuntaa <3

20141216_173703

Suhde itseen

Pelko, kriittisyys, jännittäminen…

Haluan lisää itsevarmuutta sosiaalisiin tilanteisiin ja turhaa jännittämistä pois. Tämä nivoutuu hyvinvoinnin muihinkin osa-alueisiin, sillä että kokonaisuus edesauttaa tätä osa-aluetta kehittymään. Tunteita ja tilanteita on hyvä analysoida, kirjoittaminen on minulle hyvä apukeino ja se antaa itsessään minulle hyvää palautetta ja hyvää fiilistä vahvistaen minua. Pitää keskittyä asioihin, jotka vahvistavat ja karsia asioita, ihmisiä ja tilanteita, jotka lannistavat. Rohkeasti kohdata asioita, jotka jännittävät ja pelottavatkin, sillä ne ei ole samoja asioita kuin lannistavat 😉

20141205_182245

Henkinen hyvinvointi

Do more of what makes you happy

Tuossa pienessä oivalluksessa kiteytyy tämä osa-alue! Rentoutta elämään lisää ja ajanjakoa monipuolisemmin asioille joista nautin, joista saan hyvää nergiaa. Omienkin negatiivisten ajatusten kohtaaminen ja analysointi ja sitä kautta niiden vähentäminen.

Haluan käyttää moniin puuhiinkin enemmän aikaa ihmissuhteiden ja treenin lisäksi. Haluan lukea enemmän, fiilistellä lisää hetkiä kahviloissa ja kotona, laittaa enemmän kotia, askarrella, olla kodin hengetär, tehdä reissuja ystävien luokse pidemmällekin…

20141220_203950

Eletään rohkeasti unelmia todeksi!

Tuo oman elämän inventaario antoi minulle paljon. Tavoitteiden ja onnistumisten vuoden apuriksi tilasin itselleni Positiivareilta tuttuun tapaan vuosikalenterin itselleni, tällä kertaa Onnistujan päivyrin, joka onkin hyvä työvälinen tavoitteiden asettamiselle ja niiden seuraamiselle ja etenkin tuolle ajanjakamiselle 😉

PhotoGrid_1419939781989Pian ynnätään blogissa vuotta 2014 ja haluaisin tehdä myös erikseen joulukuun hetket kuvapostauksen, mutta en halua tehdä näitä ennen kuin kaikki vuoden hetket on eletty ja koettu 🙂

Oletteko tehneet tavoitteita ensi vuodelle? Ynnänneet kulunutta vuotta?
Onko toiveita postausten suhteen?
Jäikö tästä postauksesta jokin kiinnostamaan lisää?

——–

USKALLA ONNISTUA

Suurin osa ihmisistä luulee, että jonkun menestys on joltain toiselta pois. Asiahan on juuri päinvastoin. Rohkene ryhtyä yhä edelleenkin tehtäviin, jotkasaavat sinut innostumaan, verenkiertosi kiihtymään ja ole meille kaikille se paras sinä joka voit olla.

Uskalla onnistua – mitä tahansa tuo sana sitten sinun kohdallasi tarkoittaakaan. Omaa hillitön ja palava halu näyttää mihin sinusta parhaimmillasi oikein onkaan.

Älä anna hänen, joka ei ole menossa mihinkään ja joka ei edes uskalla ottaa selville onko hänestä mihinkään, tartuttaa kielteistä asennettaan sinuun, joka olet uskaltanut laittaa kaikkesi peliin.

-Juhani Töytäri-

Mikäli kiinnostaa 😉

Oman elämän inventaario starttaa 5.1.

Tehostartti – verkkovalmennus a´la Personal Training Piukat Paikat starttaa 5.1.

Onnistujan päivyriäkään ei ole myöhäistä tilata 😉