It´s hard out here for a ……. ;)

Tänään sain vihdoin startattua uuden pumppituntiohjelman. Aamulla olin ohjaamassa pumppia. Kiva kun saa taas lomalla ohjailla ja treenailla aamuisin, noh, mutta pian loma on lusittu ja arki jo kolkuttelee ovella. Ensiviikolla starttaakin sitten Piukkojen Paikkojen kevätlukkari
Klikkaamalla kuvaa isommaksi
Itse ohjailen maanantaisin 19.30 pace 60´:n, tiistaisin 19.30 pumpin ja sunnuntaisin 12.30 Kiinteät Kurvit. 🙂 Teretulemasta jumppailemaan ja saleilemaan! Tammikuisin salit usein täyttyvät, sen huomaa selkeästi ja jossainvaiheessa alkaa taas sitten jo tasaantumaan väkimäärä. Kaikki haluaa kovalla innolla aloittaa ”kunnon” uuden vuoden ja hyvähän se on, mutta sanoisin yhden sanan vinkkinä, RAUHA! Ei kannata lähteä heti hosumaan joka päivä montaa tuntia putkeen, tähän kun jossain kohtaa väsyy kun yht´äkkiä pistää huhkien niin paljon kuin kello antaa myöden ja kun väsähtää voi innostus lopahtaa… Ei siis hypätä pumppiin, perään zumbaan ja siihen perään vähän vielä crossaria, sillä tämä on aika usein tuhoontuomittua ja syys iihen miksi tammikuun alkuhöökän jälkeen saleilla tasaantuu. Kannattaa siis aloittaa rauhassa ja omaa kroppaa sekä mieltä kuunnellen 🙂
Tässäpä myös hyvä vinkki alkuvuoteen, tehostartilla alkuun!
Tehostartti ryhmissä on saatu hyviä tuloksia aikaan ja hyvä startti 🙂
Tänään team-ystiksen, Marikan kanssa rullailtiin pumppitunnin jälkeen vähän poseja. Marikaan olenkin tänävuonna paremmin tutustunut ja ollaan ystävystytty <3
 
 
 
 

Uuden pumppiohjelmani lempparibiisini taitaa olla sitten tämä 😉
 
 
Ja vielä muistilappuna ensivuodelle 🙂
 
 
  IHANAA VUODENVAIHDETTA KAIKILLE!!!
 

Toes to Bar!

 
Viime vuonna kävin crossfit circuit -tunneilla, jotka eivät siis ole varsinaista crossfittiä, mutta joista tykkäsin kovasti. Toes to bar oli yksi liike, mitä aika usein tehtiin ja silloin tällöin olen vieläkin sitä saattanut joskus tehdä. Tänään tuli sitten kuvailtua meikäläisen räpeltäminen ja räpeltämistähän tuo vähän oli 😛 Mutta kaksi sain nyt tehtyä putkeen, en välttämättä ihan siisteimmin, mutta kuitenkin 😀 Tällä viikolla ollut kuitenkin aika kovaa vatsarääkkiä ja tovi siitä kun viimeksi olen tuota kokeillut, joten olin ihan tyytyväinen tuohon kahteen toistoon 😀
 
 
 
Eilen oli jalkarääkkipäivä ja koivet kiittävät kyllä tänään, etenkin tuo perberi osasto 😛
 
 
Jalkatreenin isot liikkeet, kyykky ja prässi kulkivat hieman nihkeästi, mutta muuten etureiskojen ja takareiskojen eristävät liikket sujuivat hyvin! Tänään sitten oli vuorossa olkapäätreeni ja sen päälle vielä Kiinteät Kurvit -tunnin ohjaus. Nythän on vasta eka kova viikko sairastelun jälkeen, joten ei se ihme että osa liikkeistä kulkee nihkeästi…
 
 
 
 
Eilen oli ystäviä kyläilemässä, pidettiin pariskuntaleffailtaa 😀 Siitä asti kun kävin katsomassa Leijonasydämen elokuvissa niin on tehnyt mieli katsoa American History X, vaikkakin ties kuinka monennetta kertaa… Leffa on kerta toisensa jälkeen HYVÄ! Ennen leffaa naisten kesken tietty terapeuttinen höpöttely hetki kahvin/teen/glögin äärellä 😀
 
Nää servetit oli pakko ostaa kun näin 😀
 
Hyviä ja tämän vuoden parhaita (omasta mielestäni) kirjoja ja leffoja olenkin luetellut TÄNNE!
Ja mielellään meikäläisen vinkkien perään voi jakaa omia vinkkejään, ilman spoilauksia toki! 🙂
 
 
HYVÄÄ LOPPUVUOTTA!!!