Viikko alkuun ja kohti vappua nousujohteisesti!

Treenaamaan lähdössä aamutuimaan
Tiistain aamutreeni alkamassa
Kevyt viikko ohi ja heti lähtee kovaa ja korkealta! 😀 Peruskova viikko menossa nyt, ilman erikoistekniikoita painetaan menemään hieman pidemmillä palautuksilla ja pyramidityylillä treenaten. Viikon korkkasi sitten tosiaan jalkarääkki! Kyykyillä lähti treeni lämppäreiden jälkeen liikkeelle ja heti tuli ”enkkoja”. Mitään ykkösiä en nyt tee, mutta enkkoja siinä mielessä että treenipainoja sai nostaa 🙂 Liian kevyillä lähti kyykyt liikkeelle kun viime treenien mukaan katsoin painot, enemmän rautaa siis tankoon, hyvä hyvä! 🙂 Hakemista on vielä vetoremmien käytössä kun tein suorin jaloin maastavetoja, en helpolla saanut remmejä itse niin että auttaisivat kunnolla, mutta kyllä tuosta liikkeestä hyvät loppupoltteet sain treenille…. Kaiken kaikkiaan oikein hyvän treenin sain aikaiseksi, puskin sarjat loppuun asti! Ja tänään tiesi että eilen on kyykätty, jalat siis kiittävät!
Tiistaina sitten treeni ennen vappua! 😀 Pyysin tällä viikolla työajanlyhennystä vappuaaton aamuun enkä suinkaan työpäivän loppupäähän, jotta olisin päässyt aikaisempaa vapun viettoon vaan aamuun, jotta pääsisin treenaamaan! Salimme kun ei olisi ollut enää työpäiväni jälkeen auki kun meni näin vappuaattona aikaisempaa kiinni. Treenin halusin kuitenkin päästä tekemään, joten aamusti sitten heti kun sali aukesi kasilta niin huhkimaan. Aamutreeneistä tykkään muutenkin kovasti!
ealta! 😀
Vuorossa oli tuo lyhyt selän/rinnan extratreeni. Eka supersetti oli smith-leuanvedot/punnerrukset. Leuanvedot tuntui hirmu raskailta, mutta sain hyvät sarjat puskettua läpi. Ajattelin ensin että olis saanut paremminkin mennä, mutta kun katsoin viime samaa treeniä kovalla viikolla niin tajusin että nythän meni paremmin kuin viimeksi 😀 !!!! Tämä setti on ollut kokoajan nousujohteista, joka kerta on toistot lisääntyneet! 
Viimeksi meni sarjat 16/14, 12/12 ja 10/10. 
Nyt meni sitten 17/15, 13/12 ja 12/9.
Tästä jatkettiin vielä toinen supersetti selälle/rinnalle ja lopuksi vatsoja. Vatsat tuntu kyllä jo valmiiksi rääkätyiltä vaikka eilen jäi vatsat väliin.
Vappuaaton jälkkärit, ihanat Sarpin sammakot 😀
Nyt hyvin treenanneena vapun viettoon! Vappuaatto sujuu rauhaisesti kotona syöden hyvin ja vähän kuplivaakin maistellen sekä leffaillen. (Olemmeko tulleet vanhoiksi? 😛 ) Vappupäivää olisi tarkoitus viettää vähän pihahommissa ja miekkonen ehkä raksahommissa ja sitten suunta vappumarkkinoille sekä jo melko perinteisesti Amarilloon syömään 🙂
Outi Karita

5 vastausta artikkeliin “Viikko alkuun ja kohti vappua nousujohteisesti!”

  1. Mahtavaa! Eli kyllä tuo ”sairas viidenkympin viikko” jotakin saa aikaiseksi sillä samoin itselläni seuraavan viikon treenit sujuivat enkkoja tehden sillä kevyt viikkoni siirtyi viikolla eteenpäin.
    Tämän viikon kevyt viikko tehdäänkin kolmijakoisella ohjelmalla to-pe ja la sillä alkuviikko meillä alkoi kurjasti poikamme joutuessa sairaalaan sunnuntaina ja yövyin siellä pari yötä hänen kanssaan. Tänä aamuna kotiuduimme mutta voin kertoa ettei treeni-intoa ole juuri nyt. Levätään nyt vielä huominenkin ja annetaan rakkautta ja huolenpitoa sitä tarvitsevalle. <3 Kaikki kuitenkin jo hyvin ja poika voi hienosti. 🙂
    -Marika-

    • Meen treeniohjelmat ja enkat rules! 😀
      Ikävä kuulla tuollaisesta sairaalareissusta, en viitsi tässä nyt enempiä kysellä, mutta jutellaan sitten muuten! Hyvä kuitenkin jos kaikki nyt hyvin! Jaksuja sinne ja perhe ennen kaikkea, kyllä ne treenit odottaa! <3

    • Nyt kokeillaan hieman erilaista ärsykettä kropalle. Pitkään olen samalla tyylillä treenannutkin ja ainakin ihan piristävää saada vähän erilaistakin systeemiä välillä treeneihin. Itsehän en siis ole tätä keksinyt 🙂 Hyvin tuntuis toimivan ainakin ja pidemmällä aikavälillä sen sitten näkee alkaako kehitystä tulemaan paremmin, saako se siis sysäystä tästä systeemistä. Ihan kaikkea ei kuitenkaan tehdä 50 sarjoilla, jokanen päivä tolla ”50 toiston viikolla” on ikäänkuin räätälöity 🙂 Ihan tyhjentävä tämä vastaus ei nyt varmaankaan ollut, mutta minä suoritan ohjelmaa jonka on tehnyt valmentajani johon täysillä luotan ja joka tuntee kroppani tapaa toimia melko hyvin 🙂

  2. Hienoa, että blogini kiinnostaa monia ja mukava saada myös kommentteja, mutta valitettavasti en halua julkaista ulkopuolisia ihmisiä loukkaavia kommentteja. Tänään tuli kommentti tähän postaukseen, jota en valitettavasti voi julkaista, koska kommentti loukkaa niin montaa ulkopuolista ihmistä. Hienoa että blogini kiinnostaa vaikkei minustakaan pitäisi, mutta blogini ei voi olla väylä purkaa pahaa oloaan tai kanava välittää viestiä toisille ihmisille. Haluan pitää blogissani positiivisen sävyn ja toki on kommentteja ja kritiikkiäkin vastaan otan ja niihin pyrin vastaamaan, mutta en halua että blogissani tosiaan loukataan muita ihmisiä. Ikävää että ihmisillä on pahaa oloa, hyvä sitä on purkaa, mutta en tiedä onko blogini oikea paikka siihen. Mikäli kommentoija näkee tämän päivityksen, niin haluan että tiedät että olen pahoillani pahasta olostasi tai ystäväsi pahasta olosta ja toivottavasti siitä pääsette yli. Katkeruus on asia joka estää pääsemästä eteenpäin ja onnelliseksi. Jostain syystä meidän jokaisen tilanne on se mikä on. Itse olen elämääni olooni tyytyväinen ja toivoisin sitä kaikille! ♥

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta