Leveän selän metsästystä ja vastauksia kysymyksiin

Tänään oli salilla vuorossa leveän selän metsästystä selkätreenin merkeissä. Treenin jälkeen taas oli perjantainen pumppitunnin ohjaus. Lisäksi postauksen lopussa vastailen blogihaasteeseen ainakin osaksi.
Alkulämmöt soutukoneella viitisen minuuttia, sen jälkeen hieman käsien pyörittelyä ym.
Treeni lähti leuanvedoilla leveällä otteella. Yritin ensin ilman apuja, mutta leveällä otteella ei irronnut. Kumpparit siis heti kehiin ja piti tehdä neljällä jumppakumpparilla, mutta yks pamahti rikki heti alkuun joten kolmella mentiin. Ekassa sarjassa sain 8 toistoa, mutta sitten vähän korjattiin tekniikka (hartiat alas) ja sitten tuli sarjat 5 ja 3.
Ja ne hartiat sitten alas! 

Sitten treeni jatkui ensin ylätaljaa yläselälle köydellä ja sitten ylätaljanvetoa eteen leveällä otteella lapiotangolla. Tuo ylätaljanveto leveällä otteella sujui jopa paremmin mitä ennen sairasteluja viimeisessä kovassa selkätreenissä. Nimittäin tuolloin on vikassa sarjassa saatu 40 kilolla 5 (+3 autettuna) ja nyt irtos 7 🙂
Ylätaljojen jälkeen alataljasoutua, selänojennusta ja välillä selkäposenkuvausta ja kuulemma selkä on levinnyt 🙂 
Selkäpoltteet sitten viimeisteltiin tuetulla kulmasoudulla.
Lopuks vielä vatsoja, vatsalaudalta näpäytyksiä ja lauta pienessä kulmassa.
Salitreeniin meni hieman alle tunti ja pyrinkin siihen että tunnissa treeneistä suoriudutaan!
Pieni huli ja sitten ohjailemaan pumppituntia ja nyt starttas sitten uus ohjelmakin. Kiitosta tuli ohjelmasta ja itsekin tykkäsin! Pumppitunnilla keskisyke oli 161, varsinkin askelkyykyt pisti aika ylös sykettä. Kaloreita taas paloi 560.
Vähän vielä kuvailua peilin kautta 😉

Näiden settien jälkeen ruoka kyllä maittoi!
Katkarapusalaattia oliivi-valkosipulifetoilla ja kananmunalla 
ja hiilarit banaanista ja rusinoista
Palautumisateri
Sitten siihen blogihaasteeseen, jonka sain Mariannalta 🙂
Haasteen tarkoitus on löytää uusia blogeja ja auttaa huomaamaan heitä, joilla on alle 200 lukijaa.

1. Jokaisen haastetun pitää kertoa 11 asiaa itsestään.
2. Pitää vastata myös haastajan 11 kysymykseen.
3. Haastetun tulee keksiä 11 kysymystä uusille haastetuille.
4. Heidän pitää valita 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa.
5. Sinun pitää kertoa kenet olet haastanut.
6. Ei takaisin haastamista.

Otan osaa tähän haasteeseen nyt kohdilla 1 ja 2. En siis aio pistää haastetta nyt eteenpäin. Ihan mielelläni vastailen kysymyksiin ja joskus näihin ketjujuttuihin, mutta en innostu niitä välttis eteenpäin pistämään…. Jos nyt joku kuitenkin haluaa multa haasteen, niin kommenttia ja pistän sitten haastetta 🙂
11 Faktaa meitistä
1. Asustelen Porissa
2. Olen naimisissa
3. Rakennamme mieheni kanssa taloa Porin Tuulikylään
4. Joka kevät minussa herää haave moottoripyörästä ja ehdottomasti kyykkymallisesta
5. Olen töissä päiväkodissa lastenhoitajana ja kuntosalilla jumppaohjaajana
6. Olen mukana kunnallispolitiikassa SDP:n riveistä ja kuulun Porissa vapaa-aikalautakuntaan
7. Politiikan lisäksi olen aktiivinen ay-ihminen ja ammattiliittoni on JHL
8. Olen jäänyt 17-vuotiaana yksin asumaan
9. Haaveilen lähes jatkuvasti fitness kisoista
10. Olen lapsena harrastanut mm. 7 vuotta balettia ja monta vuotta myös näyttelemistä
11.Täytän tänä vuonna tuon maagisen 30, mutta en kriiseile (ainakaan siitä 😀 )
Vastaukset esitettyihin kysymyksiin
1. Koska aloitit treenaamisen?
Salilla olen alkanut käymään vuonna 2004 ja jossain vaiheessa se sitten muuttui tavoitteelliseksi
2. Mikä sai kipinän syttymään urheiluun?
Se on aina ollut olemassa, aloin balettia harrastamaan jo 5-vuotiaana
3. Milloin päätit aloittaa blogin ja miksi ?
Tämän blogin päätin aloittaa tänä vuonna. Minulla on muitakin blogeja ja joskus aiemminkin olen pitänyt treeniblogia, viime kisojen jälkeen se sitten vain jäi. Jotenkin koen että blogi osaltaan pitää minua myös kiinni tavoitteessa ja tulosvastuussa 🙂 On kiva myös höpötella ja mukavaa jos sitä höpöttellä joku tykkää lukea ja vielä saa siitä jotain 🙂
4. Missä olet viiden vuoden kuluttua?
No varmaan siellä Tuulikylässä asustelen 🙂
5. Kuvaile itseäsi kolmella sanalla
Positiivinen ja energinen elohiiri
6. Lempiruokasi/juomasi
Lempijuomani on ehdottomasti punaviini, just lovin´ it! Ja lempiruoka on varmaan hyvä pihvi mediumina
7. Mitä muuta harrastat liikunnan lisäksi?
Tykkään kovasti lukea kirjoja, mutta siihen tuntuu olevan vain loma-aikoina tällä hetkellä aikaa. Kulttuuri monessa mielessä on osana elämääni. AY- ja puoluetoimintaa voisi harrastukseksi kutsua.
8. Miten rentoudut lepopäivänä?
Miten milloinkin, joskus hieronnalla ja viime aikoina on ollut tuo SPA-sukkulakin osana joitakin lepopäiviä. Venyttelysessio yleensä kuuluu lepopäivään.
9, Oletko käyttänyt PT-palveluja vai ottanut tietoa urheilusta itse ?
Personal trainerinä toimii Piukkisten Maiju 🙂

10. Jos saisit muuttaa vartalossasi yhden asian, mikä se olisi ?
No kyllä se tuo kuiva iho olisi, ois kiva jos ei olis ihan noin attoopinen iho….
Muuten muutoksien eteen tehdään töitä salilla! 🙂
11. Kuka on idolisi ?
Jos nyt ajattelee tämän blogini teeman mukaan, niin tällä hetkellä sanoisin tuon Mari Päkkilän ja Tiina Vaskelaisen nimet. Kummatkin siis Body Fitness kilpailijoita ja tehneet valtavasti töitä menestýksensä eteen ja ovat vaan upeita kilpailijoita, pirteitä eikä turhan tyrkkyjä. Lisätään tänne vielä IFBB Figure Pro kilpailija Heidi Sorsa, kun oli jäänyt nyt tämä mainitsematta. Ensimmäinen bf-kilpailija, jota olen alkanut kunnolla seuraamaan, sen jälkeen on tullut muita seurattaviakin sitten 🙂
Muuten elämässäni idolini on oma isäni <3 joka teki elämässään sitä mitä halusi, niin kauan kuin se hänelle suotiin!
Mikäli haastevastauksista jäi mieleen kysyttävää, niin rohkeasti vaan 🙂
HYVÄÄ VIIKONLOPPUA!
Itsellä edessä vielä viikonloppuna treenailua, jumppaohjausta ja jotain uutta taas Hyvinvointicenterillä. Olen menossa 5 Tiibetiläistä riittiä tunnille nimittäin, mutta näistä jutuista lisää seuraavassa postauksessani! 🙂
Outi Karita

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta