Pääsiäsherkuttelua ja treeniä vol. 2

SUNNUNTAI
 
Taas aikamoiseen janoon tuli herättyä, noh sitä se pizza ja punaviini teettä (vaikkakin punaviini jäi melko vähäiseen nauttimiseen), mutta kyllä oli hyvää! 😀 Pizzan jälkkäriksi tuli herkuteltua vielä varmaan mun lemppari jäätelöä, ainakin kärjessä on mun jädesuosikeissa! 
Mmm-mm….
Aamupalaksi taas riisipuuroa sokerilla ja kanelilla, 
tuoremehua ja saaristolaisleipää 🙂
Niin ihana auringonpaiste kun jatkuu niin oli pakko päästä lepopäivästä huolimatta vähän ulkoilemaan ja tein sitten aamupalan jälkeen pienen ja rauhallisen puolentunnin käppäilylenkin. Jätin ihan sauvatkin kotiin vaikka ilman niitä tuntuu oudolta käppäillä kun tottunut niitä käsissä heiluttelemaan 😀
 
Vaikka pidän tällaisen herkuttelusallitun nelipäiväisen pääsiäisen kunniaksi, niin mitään övereitä ei ole tarkoitus vetää. Syön jotain mitä mieli tekee kuin mieli tekee. Jos on vatsa täynnä niin ei oikeastaan edes mielihaluja tule ja mitään ähkyähkyjä ja huonoa oloa en todellakaan halua enkä sellaisten hankkimista edes oikein ymmärrä 😮 Itse herkuutelen niin että samalla nautin, enkä vain ahda herkkuja kaksin käsin.
 
 
 
 
Ja oih, sunnuntaina ensimmäisen kerran tänä pääsiäisenä söin pashaa, mmm…
Ja jäi vielä vähän maanataillekin herkuteltavaksi jos mieli vielä tekee ja saahan siitä hyvin proteiinia(kin) 😛
 
Sunnuntai oli sitten ihan lepopäivä. Kuuntelin biisejä ja suunnittelin uutta pumppiohjelmaa, joka olisi tarkoitus perjantaina korkata 🙂
 
Ja tästä biisistä se suunnittelu lähti,
tän tahtiin kyykätään!
 
 
 
Sunnuntaina vietettiin myös tyttöjen iltaa. Kolmen ystäväisen kanssa kokoonnuttiin syömään hyvin ja lähdettiin sitten Porin yöhön muistelemaan 90-lukua. Bar Kinossa nimittäin esiintyi KLAMYDIA!!! 😀 Ou jee, pieni tungos meitä oli vastassa ja noin tunnin pituinen jonotus sisään vaikka liputkin oli ennalta ostettu. Baarista löytyi tietty joku häiritsevä kähmijäkin ja onhan tuo selvinpäin baarikeikalla olo, noh… Keikka oli kyllä hyvä ja fiilikseenkin pääsi 😀 Kyllä meillä hauskaaki piisasi todellakin ja ennen keikalle lähtöä peilailtiin ja syötiin, crazy alias on muuten ihan älyhyvä lautapeli!!! Hyvin tosiaan syötiinkin, yksi teki maissilastulasagnea, yksi salaattia, yksi toi punkkupullon ja meiti teki jälkkäriksi valkosuklaa-mustikkamuffinsseja. Pakko sitten heti ilmoittaa ettette mua ihan alkkiksena pidä, että ei tuota punkkua tullut nyt pullollista vedettyä tälläkään kertaa yksin, vaan hieman on nautittu nyt pääsiäisen herkkuaterioilla ja onhan sillä myös terveysvaikutuksensa ja mulle ihan nautintoa, ei todellakaan mikään ryypiskelyjuoma 😉
 
Tuli sitten laittauduttua tyttöjen ehtooseen 🙂

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
MAANANTAI
 
Tätä on odotettu, tänään treenattiin kovaa!!!
Ja energiaa kyllä piisasi, niin on tankattu ja rentouduttukin pääsiäisen aikana! 🙂
Ja mikäs sen kovan treeniviikon paremmin aloittaisi kuin jalkarääkki!
 
Mä vaan tallaan ruosniemenraittia, vesipulloon sekoitan shockia…
Vai miten se Klamydia lauloi 😀
Treeniboosterit nassuun ja menoks
Puoliltapäivin sali aukesi ja sitä ennen olin jo hyvin ehtinyt tankkailemaan itseäni, tänään vielä syömisvapaapäivä, mutta ei enää tee kauheasti mieli mitään ihmeellistä ja vatsakin vähän ilmoittelee, että vois loppua tää pääsiäinen 😀 Suuntasin heti puolitapäivin salille kun aukesi ja kauhea ryysishän siellä sitten oli. Annuliin kanssa oli sovittu treenitreffit, niin voitiin sitten auttaa toisiamme 🙂 ensin vedettiin mun treeni läpi ja kun oli mun treeni loppupuolella enkä lopuissa liikkeissä tarvinnut apuja enää niin Annulii aloitti oman treeninsä. Alkuun otin lämpöä soutukoneella viitisen minuuttia ja peruskyykkyjä ilman painoja. Hieman painoissa nyt hakua, sen verran kauan on nyt kovista treeneistä, mutta kyllä sieltä sopivat painot löytyi 🙂 Nyt treenattiin pyramidityylillä, joissa toistot suurinpiirtein 12, 10 ja 8, joka sarjan jälkeen tietty painomäärää lisäten mikäli tavoitellut toistot tuli täyteen. Kunnon palautukset sarjojen välissä niin että syke sai laskea. Meni vähän sarjat ylikin nyt noiden toistojen kun kaveri oli auttamassa sarjoja loppuun asti 🙂
 
Smithissä aloitin jalkatreenin kyykyillä ja otin ensin yhden lämppärisarjankin pelkällä tangolla ja tämän jälkeen 3 sarjaa, syviä kyykkyjä!
Smithistä Hack-kyykkäykseen ja siitä taas jalkaprässiin. Prässissä jopa meni enemmän kuin viimeksi kovassa jalkatreenissä, joka oli tammikuussa. Viimeisessä sarjassa irtos 90,6 kilolla 8+2 toistoa 🙂
Kyykkyjen ja prässien jälkeen reisojennusta ja -koukistusta. Reisiojennusten viimeisessä sarjassa vedettiin kaks viimeistä toistoa jarruttaen liike alas, huh…
Viimeistelynä taas suorinjaloin maastavetoa ja tässä kohtaa Annulii aloitteli oman treeninsä. Itellä oli niin kovat tärinät jo jaloissa että ihmetelin että sain nuo toisot tehtyä.
Lopuksi vatsoille polviennostoja roikkuen ja pito asennosta kyljen nostoja.
 
Saako istua välillä?

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Jaloissa todellakin tuntui ja liikkuminen muistutti vaappuvaa ankaa 😀 Varmastikaan en ois yksin päässy samoihin painolukemiin ja toistomääriin edes niissä sarjoissa jotka tein yksin, mutta kun kaveri tsemppas ja pisti tekemään niin kyllä sillä vaikutusta oli 🙂 Kiitos tästä <3 Treeniin meni 1h ja 15 min, mutta tunnissa varmasti ton pystyis kiskasee. Nyt oli vaan todella ruuhka salilla ja joutu välillä odottelee laitteisiin, lisäks tossa oman treenin loppupuolella tuli vähän pidempää sarjaväli palauttelua kun kävin jelppaas Annuliin vinopenkkipunnerrukset ja pulloverit. Treenin päätteeks jelppasin vielä hauiskäännötkin ja kyllä tais kaverikin saada kunnon treenit kiskottua 😉 Itellä oli treenin keskisyke 145 ja maksimi 177, huh… Kaloreita polarin mukan kului 624.
 
Treenin päätteeks oli viel kokeiltava pari biisiä uudesta pumppiohjelmasta, kylläkin vain osaksi tehtynä ja kevyesti. Tarkoitus ei ollut kun testata toimiiko tietyt jutut biiseihin. Askelkyykkykin oli listalla ”testattava” ja se tuotti tuon jalkatreenin jälkeen hieman hankaluuksia 😀
 
Vatsa jo vähän tosiian ilmoittelee että voisko pääsiäinen ruveta pikkuhiljaa olemaan ohi 😛
Aamusti sitten tänään söin kiltisti kunnon kaurapuuroaamiaisen
Puuro kaurahiutaleista ja -leseistä, puolukka-pellavarouheesta ja kuivatuista karpaloista,
lisäksi mehukeittoa, raejuustoa ja tuoremehua
 Treenin jälkeen ei kotona meinannut ruoka upota, ei vaan meinannut saada alas,
ja mentiin tämmösellä raikkaalla linjalla, rahkaa, pinjansiemeniä ja ananasmurskaa.
 Treenin jälkeen katselin siinä miekkosen kanssa boksilta viime viikkoisen top chefin ja jäin vaan ohjelman jälkeen makaamaan sohvalle, hetken päästä raahauduin saunaan, lempeään lämpöön huilaamaan ja
sitten taas sai syötyä jotain ja alkoi tuntua siltä että kyllä tästä jalkarääkistä selvitään ja palaudutaan ehkä joskus 😀 Vois varmasti illalla vielä vetäistä pienen venytely ja putkirullailusetin…
 
Jotain pientä silti sallin tänäänkin vielä itseni syödä, jos mieli tekee,
nyt ei kuitenkaan kauheasti mielitekoja ole.
Kinderi on odottanut kiltisti koko pääsiäisen syöjäänsä 🙂
Ja tänään tulee sitten ainakin se syödyksi!
 
HYVÄÄ ALKANUTTA VIIKKOA!
Outi Karita

4 vastausta artikkeliin “Pääsiäsherkuttelua ja treeniä vol. 2”

  1. Mukava postaus! 🙂
    Itse sallin herkuttelua myös pääsiäisen ajaksi, mutta tänään jo kahvipöydässä alkoi kakunpalat tökkimään. Ei uppoa enää. Sainkin sulta inspistä ihailtuani päättäväisyydestä olla herkutta noin pitkään ja tulinkin ÄÄNEEN sanoneeksi miehelleni että seuraava herkkupäivä on seuraavalla kevyellä viikolla eli 4vk päästä. Nyt jo mietin että mitä sitä piti taas mennä sanomaan, mutta minähän en sanojani peru saati periksi anna! 😀
    Alkujaan piti tulla salille myös klo 12 mutta ajattelinkin siellä olevan kunnon ruuhka päällä. Siirsin treeniviikon alkua siis tiistaille koska viikonlopulle sopii viikon viimeinen treeni. Tälle päivälle oli lepoa siis tiedossa. Pääsiäisen olen kyllä ollut totallisella lomalla sanasta ”fitness”! Kevyttä liikuntaa, herkuttelua ja koko perheen yhdessäoloa ja ystäväperheiden näkemisiä. Aivan ihana miniloma siis! Mutta ihana palata huomenna arkeen ja ihanankamalaan lihaspoltteeseen! 😉
    -Marika-

    • Voi kun hienoa että sait inspistä, itelläkin pätös että seuraavaksi sitten vappuna saa herkutella 🙂 Selvä pätöksenteko ja sen ääneen sanominen pitää kyllä tavoiteessa. Ja kyllähän sä tohon pystyt! 🙂
      Salilla oli suurinpiirtein yhtä monta immeistä kuin laitteitakin, kunnon ruuhka…
      Tää pääsiäisen miniloma on kyllä ollut rentouttava ja ihana ja ihanaa oli tänään treenata kovaa!Katotaan miten huomenna noustaan aamulla sängystä 😀

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

 
Tykkää jutusta