Kesällä kunnossa

Kuinka monella ollut jokin kesäksi kuntoon projekti? Kuka haluaa olla kesällä hyvässä kunnossa ja hyvinvoiva? Entä kuka haluaa olla sitä kesän jälkeenkin?

Kuinka monen dieetit kaatuu siihen, kun dieetti loppuu? Hups, kun tämä ei ollutkaan elämäntapa vaan pikakuuri… Entäs ne monta vuotta jatkuvat selitykset vuodesta toiseen, ”nyt mulla ei ole aikaa” tai ”ei tässä elämäntilanteessa”. Koska se aika sitten  on? Eikös sitä nyt aina kuitenkin jotain syödä ja mitä jos löytäisitkin tavan lisätä liikuntaa helpolla arkeesi, mitä jos siitä tulee elämäntapa. Muutos vaatii rohkeutta, halua ja astumista pois tutusta, pois mukavuusalueelta. Muutoksen kautta uusia ovia avautuu!

20150721_165426Samalla vaivalla kun haet valmisruuan ja lämmität sen teet jo itsekin sen ruuan, ei sen terveellisen ruuan laittaminen tarvitse viedä sen kauempaa aikaa, ehkä jopa vähemmän. Jos et jaksa itse paneutua asiaan elämäntilanteesta johtuen, niin kiirettä saattaa muutoinkin helpottaa se, että saat ohjeet joltain muulta, niiden noudattaminen ei vaadikkaan aikaa. Itseensä kannattaa aina panostaa! Aina, on sitten perheellinen tai ei. Panostus itseen heijastuu myös muille elämänalueille ja mm. siihen omaan perheeseen ja se heijastus on positiivinen! Olisko sellainen muutos kauhean paha?

dav

Rehellisesti sanottuna, mullahan on ollut menossa kesäksi timmimmäksi projekti. Olen ollut MT Personal trainingin Muutos100 valmennuksessa mukana ja olen saanut siitä mukavasti lisäpotkua timmiytymiseeni. En ole halunnut vetäistä mitään kuuria vaan fiksata hieman ruokapuolta pienellä hienosäädöllä sekä löytää tämän hetkiseen elämääni sopivan tavan liikkua. Liikunnanrytmi kun oli vähän hakusessa, kun ei enää 5 kertaa viikossa salitreeni tuntunut tän hetkiseltä jutulta ja kisalavatkin vaihdettu ainakin toistaiseksi katsomon puolelle. Salilla treenataan yhä, mutta teen nyt myös niin paljon muutakin kivaa liikunnan parissa! Valmennuksen alussa kyseltiinkin mitä liikuntaa harrastaa ja kuinka paljon aikaa on viikossa käyttää erilaisiin treeneihin. Jokainen sai omat viikottaiset treeniohjelmat vastaustensa ja tavoitteidensa mukaisesti. Samoin ruokaohjelmat tuli yksilöllisesti.

hdr

Mä olenkin saanut tuosta valmennuksesta todella paljon irti ja saavuttanut tavoitteitani hyvin! Painotavoite, jonka asetin itselleni ei ole vielä täyttynyt, mutta tässä on vielä vähän aikaakin. Kropan timmiyteen alan kuitenkin olemaan jo nyt tyytyväinen. Olen haastanut itseäni pois mukavuusalueilta, yllättänyt itseni tykästymällä mäkivetoihin ja kyllä, löytänyt hyvän liikunnanrytmin tähän elämäntilanteeseen! Olen saanut paljon uusia ruoka- ja treenivinkkejä, ideoita ja motivaatiota. Reseptikirja, joka aukesi meille valmennuksessa oleville on ollut oikeasti todella hyvä! Miekkonen syö ihan samoja sapuskoja ja perheellistenkään ei tarvitse tehdä erikseen ruokaa itselleen ja perheelleen vaan kaikki voivat syödä samaa ruokaa. Monesti dieetit koetaan hankaliksi juuri siitä syystä, että istelle tehdään eri sapuskat kuin muulle perheelle, mutta eihän sen niin pitäisi mennä.

davValmennus on ollut sopivan rento ja sopivan haastava. Valmennus on tuonut uusia tuulia ja haasteita, mutta ei kuitenkaan ole liikaa hifistelyä. Tätä on ehkä vaikea kuvailla, mutta valmennuksessa olleet varmaan ymmärtävät mitä tarkoitan 😉 Kyse ei olekaan pikakuurista vaan elämäntapamuutoksesta. Tarkoitus on jatkaa samalla polulla edelleen 100 päivän jälkeenkin. 100 päivässä on kyllä jo nyt, ennenkuin päivät on edes täynnä löytänyt sen oman tavan ja oman rytmin niin liikuntaan kuin ruokapuoleenkin!

dav

Yksilöllinen ryhmävalmennus, jota todella voin suositella alkaa taas kesällä Summer edition -versiona!

Muutos – Summer edition valmennus alkaa 06.06.2016.

Valmennus kestää 8 viikkoa ja se on rakennettu nimenomaan Suomen kauniiseen kesään! Nyt otamme auringosta ja lisääntyneestä energiasta kaiken irti!

muutos1

 

Valittavana kaksi valmennusvaihtoehtoa
– Muutos Summer edition -verkkovalmennus 119€
– Muutos Summer edition -verkkovalmennus + 10 harjoitusta treeniryhmässä 159€
Treeniryhmä on jo täynnä, mutta hopihopi! Vielä on tilaa verkkovalmennuksen puolella!

Valmennus sisältää:
– Henkilökohtainen ruokavalio, jossa huomioidaan lempiruokasi, allergiasi, toiveesi ja tavoitteesi
– 60 herkullista reseptiä ravintoarvoineen
– Paljon tietoa ja vinkkejä terveellisen ruokavalion koostamisesta ja toteuttamisesta
– Kuntosaliohjelmia
– Videoita kuntosaliohjelmiin
– Treenivideoita ulkotreeneihin
– Henkilökohtainen harjoitusohjelma sisältäen kaikki viikoittaiset harjoitukset. Ohjelmassa huomioidaan harrastuksesi, tavoitteesi sekä ajankäyttösi
– Viikkotehtäviä ja haasteita, jotka pitävät motivaation korkealla koko valmennuksen ajan
– Valmentajien tuki ja neuvot koko valmennuksen ajaksi
– Valmennusryhmän tuki ja kannustus

Ilmoittautumiset ja lisätietoa: [email protected] & www.tuukkapursiainen.com

Valmentajina Tuukka ja Monna Pursiainen

muutos 6

Täytyy sanoa, että itseäkin ihan kiinnostaisi mitä ideoita tuosta Summer Edition:sta saisi kesä- ja ulkotreeneihin. Mulla vissiin tarvii olla kokoajan jotain pientä projektia/tavoitetta/haastetta meneillään 😉 Muutos100:ssakin tykkään hirmuisesti kaikista viikkohaasteista ja pienistä tehtävistä, voisko joku heitellä niitä mulle edelleen 100 päivän jälkeenkin. Kyllä mä ilman niitäkin tottakai liikun, mutta must ne on jotenkin kivoja lisiä. Ja nyt, kipinkapin sitten ilmoittautumaan kun paikkoja vielä on jäljellä! Suosittelen lämpimästi!

Huomenna tulossa sitten postausta mun kesän treenisuunnitelmista ja siitä löydetystä liikunnanrytmistä! 😉

En ymmärrä…

On varmasti paljon asioita, joita en ymmärrä ja joita ihmettelen. Kaikkea ei tule ääneenkään sanottua, mutta nyt ainakin yksi asia 😉

dav

Tiinan blogista tämän bongasin, 18 lausetta jatkettavaksi. Nyt lauantain ratoksi näpyttelin omat lauseeni kasaan.

EN YMMÄRRÄ… miten vähän toiset ihmiset syövät ruokaa. Eikö niille tule nälkä kun syövät ensimmäisen kerran puoliltapäivin ja seuraavaksi illalla. Niin ja iltakahdeksan jälkeen ei saisi mitään syödä, täh?

SEURAAVAKSI AJATTELIN… tehdä Muutos100 valmennuksen viikkohaasteen kuntotestit ja haastaa mieheni 😉

VIIME AIKOINA… olen hymyillyt paljon ja fiilistellyt elämää! <3

EN OSAA PÄÄTTÄÄ… ihan pieniäkään valintoja. Olen vaakanainen ja mulla on isoja päättämisen vaikeuksia, puntaroin ja puntaroin. Yksi syy tähän on että päättäessäni haluan olla absoluuttisen varma päätöksestäni.

MUISTAN IKUISESTI… hääpäivämme! <3 No sen nyt tietty, mutta muistan ikuisesti ja todella tarkkaan elämää suuresti keinuttaneet ja liikuttaneet tilanteet. Kun katselin ikkunasta kun äiti lähti eikä palannut enää meidän kotiin asumaan, sillä oli musta laukku. Päivän, jona isäni joutui onnettomuuteen. Illan jona tapasin Rikun. Päivän, jona sanoimme tahdon.

dav

PÄIVÄN PARAS JUTTU… tähän mennessä kun tätä kirjoitan, niin Party Lite mökkikutsut ja automatka juttelut vanhan luokkakaverin kanssa.  muutos100 valmennuksen kuntotestin tulos. Parasta on myös käynnissä oleva kotoiluilta! En selvästi osaa päättää vain yhtä asiaa 😀

NOLOA MYÖNTÄÄ, MUTTA… mutta jätän lähes aina kaiken viime tippaan ja aiheutan itselleni kiireen ja stressin ihan itse 😛

VIIKKO SITTEN… kävin zumbassa ja kotoilin 🙂

KAIKISTA PAHINTA ON… stressi! Oon onneksi onnistunut hallitsemaan ja vähentämään tätä jo paremmin.

SALAINEN TAITONI ON... sitten se ei olisi enää kovin salainen, jos sen nyt paljastaisin 😉 Mutta olen aika hyvä ennsutamaan toisten suhteiden kestävyyden. Enkä tarkoita että miettisin tätä eri pareista, mutta joistakin tulee fiilis, että nuo eivät sovi yhteen/tuo ei kestä, niin olen kyllä oikeassa ollutkin, valitettavasti… Enpä silti ikinä mene laukomaan ääneeni, että hei, ei tuo teen suhde tuu kestää 😛

JOS SAISIN YHDEN TOIVEEN SE OLISI... onnellinen elämä, niinkuin se tälläkin hetkellä on. En tarkoita, että elämä jatkuisi nykyisenään, vaan sitä että onnellisuus pysyisi ja voisi jopa kasvaakin. Onnellisuushan on suureksi osaksi tapa elää ja toivon, etten koskaan kadota tätä taitoa <3

dav

MINULLA ON PAKKOMIELLE… tarkastella asioita. Kassini sisältö, kaikki on mukana ja tallessa. Pakastimen ovi, kahvinkeitin, hella, suoristusrauta… Mitä näitä nyt on 😀

SÖIN TÄNÄÄN… tähän mennessä vähän huonosti, mutta pian grillataan!

ÄRSYTTÄVINTÄ ON... päsmäröinti ja itsensä toisia ylemmäs nostaminen. Ja se, että tunnun olevan nykyään myöhässä aina kaikkialta, murr mulle!

TEKISI MIELI… pistää just nyt oikein suursiivous pystyyn! Ihan oikeesti, lauantai-iltana, KYLLÄ! 😀

MINUSTA ON SÖPÖÄ... no ne Tiinankin mainitsemat vanhusparit käsikädessä, hih <3 Myös lapset ja eläimet on söpöjä 😀

HÄVETTI… kun kameratolppa Turun tiellä nappas musta kuvan ja piti käydä poliisilaitoksella.

OLENKO AINOA JONKA MIELESTÄ... banaani avataan sieltä toisesta päästä, ei tertun päästä 😛

dav

Tämmöistä tällä kertaa!

Oisko teillä heittää postaustoiveita?
Mun tekis kauheesti mieli tehdä myös videopostauksia teille,
mutta mistäs mä höpöttäisin?